Faktor Penting Dalam Bermain Taruhan Bola Online di Agen bola

Mengikuti lomba lari di Amerika Serikat bukan hanya soal stamina dan strategi, tetapi juga kesiapan dari sisi perlengkapan. Dengan iklim yang bervariasi, medan yang beragam, dan skala event yang besar, membawa perlengkapan yang tepat bisa membuat pengalaman lari jauh lebih nyaman dan optimal. Baik kamu mengikuti 5K, half marathon, ataupun full marathon, berikut adalah daftar perlengkapan penting yang wajib dibawa saat mengikuti event lari di Amerika, lengkap dengan alasan kenapa setiap item itu esensial.

1. Sepatu Lari yang Sudah Teruji

Sepatu adalah investasi utama pelari. Pilih sepatu yang sudah kamu pakai selama latihan, bukan sepatu baru. Pastikan:

• Nyaman di kaki selama jarak jauh
• Memiliki bantalan dan grip yang sesuai dengan jenis permukaan rute (aspal, trail, atau kombinasi)
• Sudah digunakan setidaknya 60–80 km sebelum lomba

Banyak pelari memilih sepatu karbon plate untuk lomba, tapi pastikan kamu sudah terbiasa agar tidak menimbulkan cedera.

2. Pakaian Lari Sesuai Cuaca

Amerika memiliki empat musim, dan kondisi cuaca di tiap event sangat bervariasi. Karena itu, penting untuk mengenakan pakaian sesuai iklim dan lokasi:

• Dry-fit top dan celana pendek untuk cuaca panas
• Lapisan long sleeve atau jaket ringan untuk daerah sejuk atau berangin
• Headwear atau buff untuk perlindungan dari sinar matahari atau angin dingin
• Sarung tangan dan legging untuk event musim dingin seperti Chicago Marathon pada Oktober

Cek prakiraan cuaca beberapa hari sebelum lomba dan siapkan opsi pakaian cadangan.

3. Nomor Dada dan Race Pack

Nomor peserta (bib) adalah identitas resmi kamu selama lomba. Biasanya diberikan satu atau dua hari sebelum lomba saat expo berlangsung. Pastikan:

• Nomor bib terpasang dengan baik dan tidak terlipat
• Sensor waktu (chip) aktif dan tidak rusak
• Simpan race map dan jadwal penting yang sering disertakan dalam race pack

4. Jam Lari atau GPS Tracker

Jam lari dengan GPS sangat membantu dalam mengatur pacing dan memantau progress secara real-time. Beberapa fitur penting yang direkomendasikan:

• Heart rate monitor
• Pace alert
• Rute GPS
• Fungsi live tracking jika kamu ingin keluarga mengikuti perkembanganmu dari jarak jauh

5. Energi Tambahan: Gel, Bar, dan Elektrolit

Event berdurasi lebih dari 90 menit biasanya memerlukan asupan energi tambahan. Pilih produk yang sudah kamu coba selama latihan:

• Energy gel atau bar tiap 45–60 menit
• Minuman elektrolit untuk mengganti garam tubuh
• Tablet elektrolit atau garam untuk cuaca panas atau rute ekstrem

Pastikan produk tersebut mudah dibawa dan tidak mengganggu saat berlari.

6. Perlengkapan Tambahan yang Sering Terlupakan

Beberapa item ini sering diabaikan, padahal sangat berguna:

• Anti-chafing balm: hindari iritasi kulit akibat gesekan
• Plester luka kecil: untuk berjaga-jaga jika ada gesekan di kaki
• Safety pins atau bib belt: untuk memasang nomor bib dengan cepat
• Kacamata lari: jika berlari di cuaca cerah
• Handphone + waist belt: untuk komunikasi, musik, dan emergency

7. Tas Pergantian dan Baju Bersih

Sebagian besar event menyediakan area penitipan tas. Bawa tas kecil berisi:

• Baju ganti yang kering
• Jaket atau hoodie
• Handuk kecil dan sandal
• Snack ringan untuk pemulihan setelah lomba

Setelah berlari puluhan kilometer, mengganti pakaian dengan yang bersih dan kering adalah kenyamanan yang tidak ternilai. Menyiapkan perlengkapan yang tepat bukan hanya soal kenyamanan, tapi juga performa dan keselamatan. Dengan perlengkapan yang sesuai dan sudah teruji selama latihan, kamu bisa lebih percaya diri saat menghadapi lomba lari di Amerika — dari kota metropolitan hingga rute alam terbuka. Ingat, perlombaan yang sukses dimulai dari persiapan yang detail. Pastikan kamu datang ke garis start dengan peralatan lengkap dan tubuh siap menaklukkan tantangan.  

Mengikuti lomba lari di Amerika Serikat, khususnya yang berskala besar dan bergengsi seperti Boston Marathon atau New York City Marathon, membutuhkan lebih dari sekadar niat. Proses pendaftaran dan persyaratan bisa berbeda-beda tergantung penyelenggara dan tingkat eksklusivitas acara. Oleh karena itu, memahami alur pendaftaran secara detail menjadi kunci agar kamu tidak melewatkan kesempatan emas untuk berlomba.

Berikut ini adalah panduan lengkap mengenai cara mendaftar dan berbagai persyaratan yang perlu diperhatikan untuk mengikuti event lari populer di Amerika.

1. Ketahui Tipe Event dan Sistem Pendaftaran

Event lari di AS umumnya terbagi dalam dua kategori:

• Event terbuka (open registration): siapa saja bisa daftar selama kuota belum habis.
• Event dengan kualifikasi: peserta harus memenuhi waktu minimum berdasarkan usia dan gender (misalnya Boston Marathon).

Beberapa juga menerapkan sistem undian (lottery) karena permintaan yang sangat tinggi, seperti New York City Marathon. Pastikan kamu mengetahui tipe pendaftaran yang berlaku agar bisa merencanakan strategi masuk.

2. Cek Tanggal Penting Jauh-Jauh Hari

Setiap event memiliki jadwal pendaftaran yang berbeda-beda, bahkan ada yang membuka registrasi setahun sebelum hari lomba. Misalnya:

• Boston Marathon biasanya buka pendaftaran di bulan September tahun sebelumnya.
• Chicago Marathon menggunakan sistem undian yang dibuka sekitar Oktober.
• Los Angeles Marathon umumnya menerima pendaftaran terbuka dengan sistem tier harga.

Tandai tanggal-tanggal penting di kalender dan subscribe ke newsletter event untuk mendapatkan pengingat resmi.

3. Pahami Persyaratan Kualifikasi

Beberapa event besar menetapkan waktu kualifikasi resmi yang hanya bisa dicapai melalui lomba lari bersertifikasi. Misalnya:

• Boston Marathon mensyaratkan hasil waktu dari lomba yang sudah terverifikasi (misalnya 3 jam 5 menit untuk pria usia 18–34).
• Waktu kualifikasi juga berbeda berdasarkan kategori usia dan gender.

Jika kamu belum memenuhi syarat ini, kamu bisa mengikuti lomba-lomba kualifikasi terlebih dahulu di negaramu atau di AS. Jangan lupa simpan bukti hasil resmi lomba tersebut.

4. Siapkan Dokumen dan Data Pendukung

Saat mendaftar, kamu biasanya akan diminta untuk mengisi data pribadi lengkap, termasuk:

• Identitas (nama, tanggal lahir, alamat)
• Informasi kontak darurat
• Ukuran jersey
• Hasil kualifikasi (jika berlaku)
• Sertifikasi vaksin atau hasil tes COVID (opsional tergantung aturan saat itu)

Beberapa event juga meminta donasi atau mendukung badan amal sebagai salah satu cara alternatif mendapatkan slot.

5. Perhatikan Biaya dan Kebijakan Refund

Biaya pendaftaran untuk lomba lari di Amerika bervariasi, tergantung skala dan fasilitas:

• Event besar seperti NYC Marathon bisa mencapai $250–$300
• Event regional biasanya lebih murah, sekitar $80–$150

Sebagian besar event tidak menyediakan refund, kecuali jika kamu membeli perlindungan tambahan saat pendaftaran. Pastikan kamu membaca syarat dan ketentuan dengan teliti sebelum menyelesaikan pembayaran.

6. Pertimbangkan Opsi Travel dan Akomodasi

Begitu kamu berhasil mendapatkan slot, langkah selanjutnya adalah merencanakan perjalanan. Pilih akomodasi yang dekat dengan lokasi start/finish dan pastikan kamu tiba minimal satu atau dua hari sebelum event untuk mengambil race pack dan menyesuaikan diri dengan zona waktu atau cuaca.

Beberapa event juga memiliki expo di hari sebelum lomba, di mana peserta wajib hadir untuk mengambil nomor dada, chip waktu, dan perlengkapan lomba lainnya.

Mendaftar event lari di Amerika membutuhkan strategi, riset, dan persiapan yang matang. Dengan memahami sistem pendaftaran, memenuhi persyaratan, dan menyiapkan segala sesuatunya dari jauh-jauh hari, kamu bisa memastikan pengalaman lomba berjalan lancar dan memuaskan.

Apakah kamu menargetkan Boston, Chicago, atau event ikonik lainnya, prosesnya akan jadi bagian tak terpisahkan dari petualangan lari kamu. Siap menaklukkan garis start?

 

Amerika Serikat bukan hanya rumah bagi lomba lari besar dan bergengsi, tetapi juga destinasi berbagai event lari yang menawarkan pengalaman visual luar biasa. Bagi pelari yang mencari lebih dari sekadar pencapaian waktu, event-event berikut memberikan kombinasi sempurna antara tantangan fisik dan keindahan alam yang memukau.

Berikut beberapa lomba lari paling ikonik di Amerika yang menawarkan pemandangan luar biasa sepanjang rute lomba. Cocok untuk pelari yang ingin menikmati setiap langkahnya — bukan hanya di garis akhir, tapi juga sepanjang perjalanan.

1. Big Sur International Marathon – California

Terkenal sebagai salah satu marathon tercantik di dunia, Big Sur International Marathon menyuguhkan pemandangan Samudra Pasifik yang dramatis, tebing tinggi, dan jembatan lengkung ikonik seperti Bixby Bridge.

Rutenya mengikuti garis pantai California dari Big Sur menuju Carmel. Suasana tenang dan udara segar membuat event ini jadi pengalaman lari yang tidak terlupakan. Namun, jangan remehkan tanjakannya — meskipun indah, medan ini cukup menantang dan cocok untuk pelari berpengalaman.

2. Zion Half Marathon – Utah

Berlokasi di sekitar Zion National Park, event ini mengajak pelari menyusuri rute spektakuler yang dikelilingi oleh formasi batu merah yang menjulang dan langit biru terbuka.

Zion Half Marathon tidak hanya menawarkan keindahan visual, tapi juga suasana spiritual — banyak pelari menggambarkan pengalaman ini sebagai bentuk meditasi aktif. Rutenya didesain tanpa mengganggu ekosistem taman nasional, menjadikan event ini ramah lingkungan sekaligus memukau.

3. Glacier Half Marathon – Montana

Untuk pencinta pegunungan dan udara dingin, Glacier Half Marathon menyuguhkan pengalaman berlari di antara pegunungan Rocky yang megah, danau-danau jernih, serta hutan hijau lebat. Event ini berlangsung di dekat Glacier National Park, salah satu taman nasional paling indah di AS.

Cuaca bisa berubah drastis, jadi pelari perlu mempersiapkan diri secara fisik dan logistik. Namun, keindahan lanskap yang hampir seperti lukisan alam menjadikan setiap tantangan layak untuk dilalui.

4. Kauai Marathon – Hawaii

Kauai, pulau tertua di Hawaii, menjadi lokasi dari salah satu marathon paling eksotis di Amerika. Rutenya melintasi pantai tropis, hutan hujan, dan area pedesaan dengan nuansa budaya lokal yang kental.

Dengan atmosfer santai khas Hawaii, Kauai Marathon cocok untuk pelari yang ingin menikmati lomba tanpa tekanan waktu. Jangan lupa menikmati hiburan lokal dan keramahan masyarakat setempat setelah menyentuh garis akhir.

5. Lake Tahoe Marathon – California & Nevada

Event ini bukan hanya satu lomba, tapi rangkaian lomba selama beberapa hari di sekitar Danau Tahoe, yang terletak di perbatasan California dan Nevada. Panorama pegunungan bersalju, hutan pinus, dan air danau yang jernih menjadi latar belakang sempurna untuk sebuah marathon.

Lake Tahoe Marathon menawarkan berbagai jarak dan kategori, termasuk ultra marathon dan lomba tim, menjadikannya pilihan fleksibel bagi pelari dari berbagai tingkat kemampuan.

Tips Mengikuti Lomba Lari dengan Rute Alam Terbuka

Lari di medan indah memang menggiurkan, namun memerlukan persiapan khusus:

• Latihan di medan yang mirip dengan rute lomba seperti tanjakan, turunan, dan lintasan tanah.
• Pahami kondisi cuaca lokal, terutama jika berada di wilayah pegunungan atau dataran tinggi.
• Gunakan sepatu dengan grip baik dan pakaian yang breathable.
• Bawa perlengkapan darurat ringan seperti ponco atau emergency blanket untuk rute yang jauh dari area urban.

Mengikuti lomba lari dengan latar alam yang menakjubkan memberi nilai tambah yang tidak bisa diukur dengan stopwatch. Selain tantangan fisik, event-event ini menawarkan pengalaman emosional dan visual yang akan tinggal lama dalam ingatan. Jadi, jika kamu ingin mencoba sesuatu yang berbeda dari marathon kota besar, pertimbangkan event-event luar biasa ini dalam kalender lari kamu berikutnya

 

Mengikuti marathon besar di Amerika Serikat seperti Boston, Chicago, atau New York City Marathon bukan hanya soal mendaftar dan datang ke garis start. Dibalik pencapaian 42,195 km itu, terdapat proses persiapan fisik dan mental yang matang. Dengan persaingan yang ketat dan medan yang bervariasi, penting bagi setiap pelari untuk memiliki strategi latihan yang tepat.

Berikut ini adalah beberapa tips latihan yang dapat membantu kamu mempersiapkan diri secara optimal menjelang event marathon besar di Amerika.

1. Tentukan Jadwal Latihan Minimal 16 Minggu

Latihan marathon idealnya dimulai minimal 16 minggu sebelum hari H. Waktu ini cukup untuk membangun daya tahan, kekuatan otot, dan kecepatan secara bertahap tanpa memaksa tubuh bekerja berlebihan.

Pola latihan umum meliputi:

• Lari jarak pendek (easy run) 2–3 kali seminggu
• Latihan tempo seminggu sekali untuk melatih kecepatan
• Lari jarak jauh (long run) seminggu sekali untuk daya tahan
• Istirahat aktif atau cross-training seperti bersepeda atau berenang

2. Kenali Profil Rute Marathon

Setiap marathon besar di AS memiliki karakteristik rute yang unik. Boston terkenal dengan tanjakan Heartbreak Hill, Chicago dikenal dengan medan datar dan cepat, sementara NYC Marathon memiliki banyak jembatan dan turunan.

Kamu perlu menyesuaikan latihan dengan rute yang akan dihadapi:

• Tambahkan latihan tanjakan dan turunan untuk Boston atau NYC
• Fokus pada konsistensi kecepatan untuk Chicago yang datar
• Latihan dengan variasi suhu jika ikut marathon seperti Honolulu atau LA

3. Latih Mental Sama Kuatnya dengan Fisik

Lari marathon bukan hanya tantangan fisik — mental pun diuji terutama di 10 km terakhir. Oleh karena itu, selain memperkuat tubuh, kamu juga perlu melatih mental endurance.

Coba teknik berikut:

• Visualisasi rute lomba
• Berlatih dengan simulasi perlombaan, termasuk menggunakan pakaian dan perlengkapan lomba
• Latihan mindfulness atau meditasi ringan untuk mengontrol stres dan rasa cemas

4. Jangan Lupakan Nutrisi dan Hidrasi

Latihan intensif menuntut asupan energi yang cukup dan teratur. Fokus pada karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan sayuran berwarna-warni. Jangan tunggu dehidrasi — pastikan kamu minum cukup sebelum, selama, dan setelah latihan.

Tips penting lainnya:

• Uji gel energi atau minuman elektrolit yang akan kamu pakai saat lomba sejak masa latihan
• Makan 30–60 menit setelah latihan dengan kombinasi karbohidrat dan protein untuk pemulihan

5. Dengarkan Tubuhmu dan Jangan Abaikan Istirahat

Istirahat adalah bagian dari proses latihan, bukan tanda kelemahan. Hari istirahat memungkinkan tubuh memperbaiki diri dan menghindari cedera jangka panjang. Jika merasakan nyeri tajam, kelelahan ekstrem, atau gejala overtraining, beri waktu tubuh untuk pulih.

Gunakan teknik pemulihan seperti:

• Stretching dinamis setelah latihan
• Foam rolling untuk mengurangi ketegangan otot
• Tidur cukup, minimal 7–8 jam per malam

6. Uji Segalanya di Lari Jarak Jauh

Jangan menunggu hari lomba untuk mencoba sesuatu yang baru. Gunakan sesi long run sebagai kesempatan simulasi:

• Pakai pakaian dan sepatu lomba
• Coba strategi nutrisi dan hidrasi
• Latih pacing dan pengaturan energi

Dengan begitu, kamu akan tahu apa yang berhasil dan apa yang perlu diperbaiki sebelum hari lomba tiba.

Latihan menuju marathon besar di Amerika Serikat bukanlah perjalanan instan, tapi proses konsisten yang membentuk disiplin dan ketahanan. Mulailah dari perencanaan yang matang, latihan yang terstruktur, dan kesiapan mental yang kuat. Dengan persiapan yang tepat, garis finish akan menjadi tempat kamu merayakan kerja keras — bukan sekadar bertahan.

 

Amerika Serikat dikenal sebagai rumah bagi berbagai lomba lari bergengsi yang berlangsung hampir sepanjang tahun. Dari maraton kelas dunia hingga fun run yang penuh warna, setiap pelari — baik pemula maupun profesional — dapat menemukan event yang sesuai dengan tingkat kemampuannya dan suasana yang diinginkan. Bagi kamu yang ingin merencanakan partisipasi di ajang-ajang ini, berikut adalah kalender acara lari utama di Amerika yang patut masuk dalam daftar lari tahun ini.

Januari – Walt Disney World Marathon (Florida)

Tahun dimulai dengan keceriaan lewat Walt Disney World Marathon di Orlando. Event ini tidak hanya mengandalkan lintasan, tapi juga pengalaman magis khas Disney. Tersedia berbagai pilihan jarak dari 5K hingga full marathon, dan rutenya melintasi taman-taman tematik yang ikonik. Cocok untuk keluarga dan pelari yang ingin berlari sambil bersenang-senang.

Maret – Los Angeles Marathon (California)

Dikenal sebagai salah satu maraton terbesar di AS, Los Angeles Marathon menawarkan rute “Stadium to the Stars” dari Dodger Stadium ke Santa Monica. Dengan cuaca yang bersahabat dan atmosfer kota yang hidup, event ini menarik puluhan ribu pelari dari berbagai belahan dunia.

April – Boston Marathon (Massachusetts)

Tak lengkap bicara lomba lari tanpa menyebut Boston Marathon — maraton tahunan tertua di dunia. Ajang ini menjadi impian banyak pelari karena rutenya yang menantang dan syarat kualifikasinya yang ketat. Diselenggarakan tiap Hari Patriot, Boston Marathon bukan hanya perlombaan, tapi juga simbol ketangguhan dan semangat komunitas.

Mei – Flying Pig Marathon (Ohio)

Dengan nama unik dan nuansa yang penuh humor, Flying Pig Marathon di Cincinnati adalah favorit pelari yang mencari keseruan dan keunikan. Di balik konsepnya yang ringan, event ini tetap menghadirkan tantangan serius dan dukungan luar biasa dari masyarakat lokal.

Juni – Grandma’s Marathon (Minnesota)

Duluth menjadi tuan rumah bagi Grandma’s Marathon, event yang terkenal dengan pemandangan indah sepanjang Lake Superior. Cocok bagi pelari yang menyukai lomba dengan nuansa alami dan atmosfer hangat dari kota kecil.

September – Hood to Coast Relay (Oregon)

Buat yang ingin pengalaman berbeda, Hood to Coast Relay adalah event tim yang menempuh jarak hampir 200 mil dari Gunung Hood ke Pantai Oregon. Ini lebih dari sekadar lomba; ini adalah petualangan penuh kerja sama, logistik, dan stamina tinggi.

Oktober – Bank of America Chicago Marathon (Illinois)

Sebagai bagian dari World Marathon Majors, Chicago Marathon terkenal dengan rute cepat dan datar yang ideal untuk mencetak personal best. Dikenal juga karena penonton yang ramai dan dukungan komunitas yang luar biasa, event ini menjadi magnet pelari dari seluruh dunia.

November – TCS New York City Marathon (New York)

New York City Marathon adalah salah satu event lari paling spektakuler di dunia. Melintasi lima borough kota New York, maraton ini bukan hanya soal kecepatan, tetapi juga tentang pengalaman emosional dan energi luar biasa dari penonton yang memenuhi jalanan.

Desember – Honolulu Marathon (Hawaii)

Tutup tahun dengan nuansa tropis lewat Honolulu Marathon. Tidak ada limit waktu di sini, membuatnya ideal untuk pelari pemula atau yang ingin menikmati pemandangan pantai dan gunung tanpa tekanan waktu.

Tips Merencanakan Jadwal Lomba

Memilih event lari bukan hanya soal waktu dan lokasi, tapi juga kesiapan fisik dan tujuan pribadi. Pertimbangkan faktor-faktor berikut sebelum mendaftar:

• Target latihan: Pastikan kamu punya waktu cukup untuk berlatih.
• Cuaca: Perhatikan iklim di lokasi lomba dan sesuaikan perlengkapan.
• Logistik: Hitung biaya transportasi, akomodasi, dan pendaftaran.
• Kualifikasi: Beberapa event besar memerlukan waktu kualifikasi.

Dengan perencanaan yang tepat, lomba-lomba ini bukan hanya jadi target olahraga, tapi juga petualangan yang menyenangkan dan penuh makna.

 

Bagi pecinta olahraga lari, mengikuti perlombaan yang menawarkan pemandangan memukau adalah pengalaman yang tak terlupakan. Amerika Serikat menjadi rumah bagi berbagai acara lari yang tidak hanya menguji fisik, tetapi juga memanjakan mata dengan lanskap alam yang menakjubkan. Berikut adalah daftar perlombaan lari paling indah di Amerika yang wajib masuk bucket list Anda.

1. Big Sur International Marathon

Terletak di sepanjang Pacific Coast Highway, Big Sur International Marathon di California sering dianggap sebagai salah satu maraton paling indah di dunia. Rute lari sejauh 42 km ini menghubungkan Carmel hingga Big Sur, menghadirkan pemandangan samudra biru yang spektakuler, tebing curam, dan jembatan Bixby yang ikonis. Angin laut segar dan suara ombak yang menghantam bebatuan membuat pengalaman ini semakin magis. Meski jalurnya menantang dengan tanjakan dan turunan, keindahan alam seolah menghapus semua kelelahan.

2. Rock ‘n’ Roll Las Vegas Marathon

Berlari di tengah gemerlap lampu Las Vegas Strip adalah pengalaman unik yang ditawarkan oleh Rock ‘n’ Roll Las Vegas Marathon. Perlombaan ini berlangsung pada malam hari, memberikan suasana yang berbeda dari kebanyakan maraton lainnya. Dengan iringan musik dari band live di sepanjang jalur, para peserta dapat menikmati kilauan lampu neon dan kemeriahan kota yang tidak pernah tidur ini. Pemandangan kasino megah dan atraksi kota yang ikonik menjadi daya tarik tersendiri.

3. Grand Teton Half Marathon

Grand Teton Half Marathon di Wyoming menawarkan pengalaman berlari di kaki pegunungan Grand Teton yang megah. Dengan latar belakang puncak-puncak bersalju, jalur lari ini menghadirkan keindahan alam yang autentik. Peserta akan melewati padang rumput, sungai, danau, dan area hutan yang kaya dengan flora dan fauna. Tidak ada tanjakan ekstrem, menjadikannya perlombaan yang ideal bagi pelari dari berbagai tingkat kemampuan. Selesai berlomba, peserta dapat menjelajahi Taman Nasional Grand Teton yang terkenal.

4. Kauai Marathon and Half Marathon

Pulau Kauai di Hawaii adalah surga tropis yang menjadi lokasi Kauai Marathon and Half Marathon. Jalur lari ini melewati pemandangan kebun tropis, tebing hijau, dan pantai pasir putih. Udara segar dan hangatnya sinar matahari Hawaii membuat acara ini sangat menyenangkan. Salah satu momen paling berkesan adalah ketika peserta disambut oleh tarian hula tradisional di garis finis. Selain menikmati keindahan alam, acara ini juga menjadi cara yang baik untuk merasakan budaya lokal Hawaii.

5. The San Francisco Marathon

San Francisco terkenal dengan keindahan alam dan arsitekturnya yang unik, dan The San Francisco Marathon adalah cara sempurna untuk menjelajahi kota ini. Jalur lari mencakup Golden Gate Bridge, yang memberikan pemandangan Teluk San Francisco yang menakjubkan. Selain itu, peserta akan melewati taman-taman indah, distrik-distrik kota yang berwarna-warni, dan area pantai yang menawan. Meski medan yang berbukit cukup menantang, pengalaman berlari di salah satu kota paling ikonik di Amerika ini benar-benar berharga.

6. Zion Ultra Marathon

Bagi pecinta tantangan dan keindahan alam liar, Zion Ultra Marathon di Utah adalah pilihan yang sempurna. Perlombaan ini menawarkan berbagai jarak, mulai dari 21 km hingga 100 km, dengan rute yang melintasi Taman Nasional Zion yang spektakuler. Peserta akan berlari melewati formasi batuan merah, lembah-lembah dalam, dan jalur-jalur sempit yang menantang. Keindahan pemandangan gurun ini menjadikan Zion Ultra Marathon sebagai salah satu perlombaan paling epik di Amerika.

7. Maui Oceanfront Marathon

Maui Oceanfront Marathon di Hawaii adalah pilihan ideal bagi pelari yang ingin menikmati keindahan pantai. Jalur lari membentang sepanjang garis pantai Maui, dengan pemandangan laut biru jernih, pohon kelapa, dan pegunungan hijau di kejauhan. Peserta juga berkesempatan melihat paus bungkuk di musim tertentu. Dengan atmosfer santai dan dukungan penuh dari komunitas lokal, acara ini menjadi salah satu yang paling diminati oleh pelari rekreasi.

8. The Sedona Marathon

Sedona Marathon di Arizona menawarkan pengalaman berlari di antara formasi batu merah yang menakjubkan. Jalur lari ini memberikan pemandangan lanskap gurun yang dramatis dengan latar belakang langit biru cerah. Udara segar dan keheningan gurun menciptakan suasana yang hampir meditatif. Perlombaan ini menjadi favorit bagi mereka yang mencari pengalaman lari yang lebih spiritual sekaligus menantang.

9. Chicago Marathon

Sebagai salah satu dari enam World Marathon Majors, Chicago Marathon tidak hanya menawarkan kompetisi tingkat dunia tetapi juga pemandangan kota yang memukau. Jalur lari membawa peserta melewati berbagai distrik ikonik Chicago, seperti Loop, Lincoln Park, dan Chinatown. Gedung-gedung pencakar langit, taman-taman hijau, dan dukungan luar biasa dari penonton membuat perlombaan ini menjadi pengalaman yang mengesankan.

10. Lake Tahoe Marathon

Lake Tahoe Marathon di perbatasan California dan Nevada adalah salah satu perlombaan paling indah di Amerika. Rute lari ini mengelilingi Danau Tahoe yang terkenal dengan airnya yang jernih dan pemandangan pegunungan sekitarnya. Peserta dapat memilih berbagai jarak, mulai dari 5K hingga ultra-maraton. Keindahan alam yang memukau dan udara pegunungan yang segar menjadikan perlombaan ini sangat istimewa.

Mengikuti perlombaan lari tidak hanya tentang mencapai garis finis, tetapi juga menikmati perjalanan yang penuh dengan keindahan alam dan pengalaman unik. Dari tebing-tebing spektakuler di Big Sur hingga keheningan gurun Sedona, Amerika menawarkan berbagai acara lari yang memanjakan mata dan jiwa. Jadi, tunggu apa lagi? Siapkan sepatu lari Anda dan tambahkan salah satu perlombaan ini ke bucket list Anda untuk pengalaman yang tak terlupakan!

 

Mengintip Masa Depan Tren Slot Gacor 2023 – Mesin slot telah menjadi elemen penting dalam industri perjudian dan hiburan selama beberapa dekade terakhir. Setiap tahun, tren dalam dunia slot terus berkembang dan menghadirkan pengalaman yang lebih menarik bagi pemain. Dalam ulasan ini, kita akan melihat ke depan dan mencoba meramalkan tren terbaru dalam dunia slot gacor untuk tahun 2023. Kami akan membahas prediksi tren terkini, mengidentifikasi game provider yang memimpin dalam mengikuti tren ini dan menjelajahi antisipasi pemain terhadap perubahan tren dalam industri slot gacor.

Prediksi Tren Terbaru dalam Dunia Slot Gacor untuk 2023

Dalam industri perjudian yang dinamis, tren dalam dunia slot selalu berubah. Berikut adalah beberapa prediksi tren terbaru yang dapat diantisipasi dalam dunia slot gacor untuk tahun 2023:

1. Teknologi VR dan AR dalam Slot: Teknologi Realitas Virtual (VR) dan Realitas Augmented (AR) telah mengalami perkembangan pesat dan kami dapat mengantisipasi penggunaan lebih luas teknologi ini dalam permainan slot. Game provider akan menciptakan pengalaman bermain yang lebih mendalam dan immersif dengan memanfaatkan VR dan AR. Pemain akan merasa seolah-olah mereka benar-benar berada di dalam permainan.

2. Slot Berdasarkan Serial TV dan Film Populer: Slot berdasarkan serial TV dan film populer selalu diminati oleh pemain. Tren ini akan terus berkembang dengan perkenalan slot berdasarkan konten-konten terbaru yang sedang populer di tahun 2023. Pemain akan dapat mengunjungi dunia favorit mereka melalui gulungan slot.

3. Jackpot Progresif yang Besar: Jackpot progresif selalu menjadi daya tarik besar dalam permainan slot dan tren ini akan berlanjut dengan peningkatan jackpot yang lebih besar. Pemain akan terus berburu kesempatan untuk meraih kemenangan besar dengan memicu jackpot progresif.

4. Fitur Bonus Inovatif: Game provider akan terus menciptakan fitur bonus yang lebih inovatif dan menarik. Ini termasuk bonus interaktif, putaran gratis dengan fitur khusus dan berbagai permainan sampingan yang menambah variasi dalam permainan.

5. Turnamen Slot: Turnamen slot telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir dan tren ini akan berlanjut. Pemain akan dapat bersaing dengan pemain lain dalam turnamen slot untuk meraih hadiah besar dan gelar juara.

6. Peningkatan Keamanan dan Regulasi: Selain tren dalam permainan itu sendiri, ada juga perubahan dalam regulasi dan keamanan yang mempengaruhi industri slot. Tren ini termasuk peningkatan tindakan perlindungan pemain, verifikasi yang lebih ketat dan kepatuhan yang lebih tinggi terhadap regulasi perjudian.

Game Provider yang Memimpin dalam Mengikuti Tren Terkini

Game provider memainkan peran sentral dalam mengikuti tren terbaru dalam dunia slot gacor. Beberapa game provider terkemuka yang dikenal dengan kemampuan mereka untuk menghadirkan tren terkini termasuk:

1. NetEnt: NetEnt adalah salah satu game provider terkemuka yang selalu menciptakan permainan inovatif. Mereka dikenal dengan kualitas grafis dan fitur bonus yang kreatif.

2. Microgaming: Microgaming telah ada selama bertahun-tahun dan terus merilis slot terbaru yang mengikuti tren. Mereka terkenal dengan jackpot progresif mereka.

3. Play’n GO: Play’n GO adalah game provider yang tumbuh pesat dan menghadirkan variasi tema yang beragam dalam permainan slot mereka. Mereka juga seringkali merilis slot dengan potensi kemenangan besar.

4. Pragmatic Play: Pragmatic Play adalah salah satu game provider terkemuka yang terkenal dengan slot berkualitas tinggi yang menarik pemain dengan fitur-fitur inovatif.

5. Yggdrasil Gaming: Yggdrasil Gaming dikenal dengan grafis yang luar biasa dan permainan slot yang unik. Mereka sering menciptakan konsep baru dalam permainan slot.

Antisipasi Pemain Terhadap Perubahan Tren di Dunia Slot Gacor

Pemain slot memiliki peran penting dalam menentukan tren dalam industri ini. Mereka seringkali merespons perubahan tren dan menyuarakan preferensi mereka kepada game provider. Antisipasi pemain terhadap perubahan tren di dunia slot gacor dapat mencakup:

1. Antusiasme Terhadap Teknologi Baru: Pemain cenderung antusias terhadap penggunaan teknologi baru dalam permainan slot. Mereka seringkali menyambut baik penggunaan VR, AR dan teknologi lainnya untuk meningkatkan pengalaman bermain.

2. Permintaan Slot Berdasarkan Konten Populer: Pemain seringkali mengharapkan slot berdasarkan serial TV, film atau konten populer lainnya. Permintaan ini sering memengaruhi game provider untuk menghasilkan lebih banyak slot dengan tema-tema yang sedang populer.

3. Tingkatkan Keamanan dan Perlindungan Pemain: Pemain juga mengharapkan tingkat keamanan yang lebih tinggi dan tindakan perlindungan pemain yang lebih baik. Mereka ingin memastikan bahwa pengalaman bermain mereka adalah yang paling aman dan adil.

4. Turnamen Slot yang Menarik: Pemain seringkali menantikan turnamen slot yang menarik. Mereka suka bersaing dengan pemain lain dan berpeluang memenangkan hadiah besar.

5. Kualitas Grafis dan Audio: Kualitas grafis dan audio dalam permainan slot sangat penting bagi pemain. Mereka menginginkan pengalaman bermain yang mendalam dan menarik.

Dengan pendapat dan preferensi mereka, pemain memiliki pengaruh langsung pada arah tren dalam industri slot. Game provider sering mendengarkan umpan balik pemain dan berusaha memenuhi harapan mereka.

Dalam tahun 2023, dunia slot gacor akan terus berkembang dengan tren terbaru yang mengikuti perkembangan teknologi, preferensi pemain dan inovasi dari game provider terkemuka. Antisipasi pemain terhadap perubahan tren adalah faktor penting yang memengaruhi arah perkembangan industri ini. Dengan penggunaan teknologi VR dan AR, pengenalan slot berdasarkan konten populer, jackpot progresif yang besar, fitur bonus inovatif, turnamen slot yang menarik dan peningkatan keamanan dan perlindungan pemain, tahun 2023 akan membawa berbagai pengalaman bermain yang lebih menarik. Selamat bermain dan bersiaplah untuk menjelajahi dunia slot gacor yang penuh dengan kejutan di masa depan!

Kompetisi Lomba Lari di Chicago USA – Maraton Chicago merupakan salah satu kegiatan maraton ataupun perlombaan lari jarak jauh yang biasanya diadakan di setiap bulan Oktober tepatnya di Chicago Illinois. Hal ini tentunya menjadi salah satu dari adanya 6 jenis perlombaan marathon besar dunia.

Dengan demikian untuk jenis maraton yang satu ini menjadi perlombaan Label Emas IAAF. Marathon Chicago Amerika Serikat merupakan jenis perlombaan marathon terbesar dengan urutan keempat sesuai dengan jumlah pelari yang terdapat di seluruh dunia.

Marathon Chicago inilah secara tahunan telah diadakan di tahun 1905 sampai 1920-an akan tetapi untuk balapan pertamanya di dalam seri yang satunya telah terjadi di tanggal 25 September 1977 yang memiliki nama asli Mayor Daley Marathon dan menjadi yang menarik dengan adanya 4200 pelari. Dari kegiatan perlombaan yang sudah diadakan di setiap tahun kecuali di tahun 1987 pada saat hanya setengah maraton yang dijalankannya.

Jenis perlombaan yang satu ini menjadi maraton yang memiliki pemecahan rekor dunia terbanyak dari segi pertunjukan yang dihadirkannya. Perlombaannya tersebut sudah mencapai pada situs elite yang terdapat di antara maraton dengan proses pengembangan hubungan melalui sponsor yang menawarkan pemberian hadiah uang untuk nantinya dapat memikat pelari elite yang sudah menghasilkan pertunjukan di Amerika serta rekor dunia.

Dari tahun 2008 untuk perlombaan tersebut disponsori oleh Bank of America serta secara resminya lebih dikenal sebagai Bank of America Chicago Marathon. Pada sebuah perlombaan yang dibatasi hanya kisaran 45.000 pelari serta hanya bagi pelari yang memang telah menyelesaikan dalam waktu 6,5 jam yang secara resmi sudah ditentukan untuk waktunya.
Diantara mereka yang menginginkan untuk ikut berpartisipasi tentunya bisa melakukan pendaftaran sesudah memenuhi standar kualifikasi untuk waktu ataupun dipilih dengan melalui lotre umum. Meskipun untuk lomba mempunyai pendaftaran yang terbatas akan tetapi pengecualian pada pelari elite, perwakilan amal serta penentu warisan.

Dengan semakin banyaknya amal lokal, nasional hingga internasional dan organisasi kemanusiaan memberikan dorongan terhadap partisipasi yang sudah di sponsori pada sebuah acara tersebut. Hal ini tentunya dijadikan sebagai bentuk sarana untuk proses penggalangan dana yang dibutuhkan.

Sebenarnya kehadiran Marathon modern pertama kalinya diadakan pada sebuah olimpiade modern pertama di tahun 1896 tepatnya di Yunani yang mampu menghasilkan ketertarikan hingga minatnya di dalam dunia olahraga yang membuat perlombaan serupa di sebagian besar beberapa negara Barat serta di seluruh negara Amerika Serikat. Sementara itu untuk marathon sebenarnya secara sporadis telah terjadi di kawasan kota New York hingga ST Louis.

Boston Marathon juga sudah membentuk adanya maraton tahunan yang berlangsung di tahun 1897 dan tidak lama sudah diikuti oleh kegiatan balapan tahunan di Chicago. Hal inilah yang telah dimulai dari tahun 1905 setelah itu di sponsori oleh Chicago Daily News sesudah 1910 yang diadakan di setiap tahunnya dengan memperoleh dukungan secara langsung dari komunitas serta penonton yang lebih signifikan sampai awal 1920-an.

Marathon Chicago Amerika Serikat pertama kalinya dilangsungkan di tanggal 23 September 1905. Pada perlombaan yang diselenggarakan pertama kalinya tersebut dimulai di Evanston Golf Club serta berakhir tepatnya di depan kerumunan dari Washington Park Race Track.

Hal ini dimulai dengan melebihi dari selusin pelari dan hanya terdapat 7 saja yang telah menyelesaikan marathon. Dari tanggapan reaksi oleh kalangan masyarakat yang sangat banyak memiliki laporan kisaran 100.000 atau bahkan lebih dari penonton yang telah menyaksikan Chicago Rhud Metzner yang nantinya akan datang melalui arah belakang supaya dapat mencuri kemenangan pada kegiatan balapan akhir yang berasal dari Louis Marks yang lebih disukai.

Dengan adanya perlombaan pertama kalinya tersebut tentunya marathon Chicago telah mulai untuk menjalankan sebuah balapan yang sangat epik secara tahunan dan berlanjut sampai awal tahun 1920-an. Pada akhirnya dengan adanya kursus yang telah direvisi terhadap sebagian besar yang memang menyerupai rute dari marathon tersebut.
Pada tahun kedua untuk kaki berdarah tentunya Kanada Kanada Dennis Bennett mengalami kemenangan dan sementara dari band memainkan Maple Leaf Forever. Tahun awal untuk para pelari mempunyai rejimennya sendiri John Lindquist yang berasal dari Brooklyn sudah memimpin di tahun 1907 Pada saat melakukan kegiatan penembakan di whisky akan tetapi terhadap jarak 23 mil.

Ia terlihat tertidur sementara di tahun berikutnya untuk orang-orang Chicago yaitu Albert Corey yang merupakan seseorang kelahiran dari Perancis mendapatkan kesuksesan dalam memenangkan kegiatan maraton tersebut. Dalam bertahun-tahun terdapat pelari elit juara olimpiade dengan rekor dunia yang terus dicarinya serta maraton tersebut tentunya memberikan inspirasi terhadap masyarakat hingga penonton Chicago sampai memperoleh tantangan di awal tahun 1920-an yang pastinya mengesampingkan acara tersebut.
Di tahun 1960-an marathon memang memberikan daya tarik yang berbeda di mata bangsa. Kemenangan dari Frank Shorter yang berada di cabang maraton pendek untuk olimpiade XX tahun 1972 tentunya mewakili adanya kegiatan konvergensi dengan banyak cita-cita Amerika kelas menengah.

Setelah itu untuk marathon di kota New York tahun 1976 yang menjadi maraton kota New York pertama kalinya merangkul terhadap 5 wilayah dan mempopulerkan untuk jenis maraton kota besar. Pada saat maraton New York mengalami pertumbuhan yang lebih eksponensial di tahun 1970-an dengan maraton Chicago telah didirikan sebagai bentuk tandingan yang hadir dari Marathon kota New York yang telah memberikan daya tarik berbeda untuk bisa dilihat.

 

Slot telah hadir sejak cukup lama dan menjadi suatu permainan judi yang sangat menarik. Namun, ini tidak lantas banyak orang yang tahu tentang judi slot. Banyak juga pemain judi yang tidak tahu tentang judi slot ini dan juga belum pernah bermain karena keterbatasan akses. Akses bermain slot memang cukup terbatas karena keharusan penggunaan dari mesin slot sebagai akses utama untuk bermain game slot. Namun, ini berubah sejak adanya slot online.Sejak beberapa tahun terakhir ini, slot mulai banyak dikenal dan banyak juga orang yang bermain slot tersebut karena akses online seperti menghapuskan peran dari mesin slot dan judi cukup diakses dari situs judi slot online saja. Dalam proses bermainnya, judi slot pun bisa dengan mudah dinikmati dari situs tersebut. Tidak heran bila kemudian situs slot banyak bermunculan karena banyak yang menyukai judi ini sekarang. Dengan situasi seperti ini, kehadiran dari situs slot online terpercaya akan sangat diperlukan guna mendapatkan akses terbaik dan termudah dalam bermain slot.

---

Judi Slot Terbaik dengan Akses yang Lengkap

Adanya banyak situs slot saat ini tidak lantas membuat anda bisa memilih situs slot secara acak. Setiap situs slot berbeda dalam hal kualitas layanan hingga game slot yang dihadirkan. Ketika kemudian anda bingung dengan game slot yang harus anda pilih, ada baiknya bila anda memilih situs slot online terpercaya. Ini akan memberikan game slot terbaik dan akses ternyaman juga dalam bermain sltot online. Mulai dari proses anda membuka situs, anda akan menemukan kemudahan dan kelancaran yang luar biasa. Situs bisa anda buka dengan tidak memakan waktu lama dan loading yang ada pun akan cukup singkat. Dalam beberapa detik usai anda membuka browser, situs slot pun sudah akan bisa anda buka dan digunakan untuk bermain judi. Ditambah lagi, anda akan mendapatkan kemudahan saat anda ingin membuka situs slot online terpercaya tersebut.

Anda tidak perlu repot mempersiapkan beragam akses yang diperlukan. Situs slot yang terpercaya hanya akan perlu adanya browser dan juga koneksi internet saja untuk membukanya. Browser yang anda gunakan pun tidak dibatasi sama sekali. Anda bisa saja menggunakan browser yang memang sudah umum dan biasa anda gunakan di laptop dan komputer anda. Walau anda akan bermain slot dari situs tersebut, ini tidak menuntut penggunaan spesifikasi tinggi layaknya game pada komputer. Spesifikasi standard saja sudah lebih dari cukup.

Kalaupun anda sering bepergian dan tidak selalu ada di depan laptop ataupun komputer, smartphone masih tersedia sebagai akses alternatif untuk anda. Situs slot masih bisa anda buka dari gawai anda. Tak hanya itu, bahkan situs slot online terpercaya pun juga menyediakan aplikasi yang bisa anda unduh dan pasang di smartphone dan tablet anda. Dengan begitu, akses tentu akan menjadi lebih lancar daripada kalau anda membuka dari browser smartphone. Dengan demikian, anda akan merasa lebih nyaman dengan pegaturan tampilan dan detail lainnya yang memang sudah dipersiapkan untuk gawai anda oleh pihak penyedia situs slot online terpercaya.

Selain akses yang mudah dan opsi perangkat yang beragam, anda sudah sekaligus mendapatkan layanan yang lengkap dari situs slot yang terpercaya. Dari segi game slot, anda tidak perlu ragu dengan pilihan yang dihadirkan karena ada puluhan game slot yang sudah disediakan bagi anda dan itu semua bisa anda pilih dan anda mainkan dari akun dengan cukup mudah. Akses taruhan pun juga dipastika mudah. Taruhan akan anda proses dari akun dan nantinya anda akan mendapatkan bantuan dari situs slot online terpercaya untuk memproses transaksi. Deposit taruhan tersebut bisa anda proses baik itu dari bank ataupun ewallet. Tak hanya itu, bahkan anda pun mendapatkan kesempatan untuk menjadikan pulsa sebagai modal taruhan anda. Karena itu, anda cukup menikmati saja judi slot yang ada dengan semua layanan dan bantuan yang sudah disediakan.

---

Situs Slot Online Terpercaya Pasti Aman Tanpa Penipuan dan Kecurangan

Dengan semua kemudahan yang dibawakan oleh situs slot online terpercaya, anda cukup fokus saja pada permainan slot yang akan anda mainkan. Terkait dengan permainan judi tersebut, kecurangan barangkali menjadi hal yang membuat anda ragu untuk mulai bermain slot online. Dalam hal ini, anda tidak perlu khawatir dengan adanya risiko kecurangan. Walau itu bisa saja terjadi, tapi ini tidak mungkin di situs slot yang sudah terpercaya. Ini karena situs slot menyediakan saja akses bagi anda bermain dan tidak ikut campur dalam menentukan kemenangan. Semua pemain slot pun mendapatkan kesempatan atau peluang yang sama untuk menang tanpa diskriminasi di situs slot online terpercaya.

Game slot yang ada di situs slot yang terpercaya adalah alasan lain kenapa kecurangan itu tidak akan terjadi. Game slot yang disediakan hadir dari provider game slot ternama di dunia seperti Pragmatic Play dan Habanero. Nama-nama besar ini dikenal dengan kualitas game slot yang sangat bagus dan kecurangan sangat sulit dilakukan.Kehadiran sistem seperti random generator di tiap game slot membuat modifikasi hasil spin menjadi sulit dilakukan.

Setiap game slot dijamin mampu memberikan hasil yang benar-benar acak sehingga penyedia situs slot pun tidak bisa berbuat apapun untuk mengatur hasil yang akan muncul. Transaksi yang ada pun dijamin aman tanpa penipuan di situs slot online terpercaya. Baik itu saat anda deposit, withdraw, dan juga pemberian hadiah saat anda menang, semua dilakukan dengan benar-benar lancar dan tidak ada penundaan sama sekali. Potongan pun tidak ada sehingga semua transaksi dijamin aman.

Pemenang Boston Marathon:Pemegang rekor dunia Eliud Kipchoge – Perlombaan putra di Boston Marathon pada hari Senin ditentukan oleh waktu dua detik, sedangkan pemenang putri lari dari lapangan. Lawrence Cherono dari Kenya dan Lelisa Desisa dari Ethiopia, pemenang tahun lalu di New York City Marathon, berjuang keras untuk rekaman itu, menabrak satu sama lain setidaknya sekali. Cherono-lah yang menjadi yang teratas, dengan Desisa selangkah di belakang. Kenneth Kipkemoi, warga Kenya lainnya yang telah bersama mereka hingga beberapa ratus yard terakhir, berada di urutan ketiga, tertinggal sembilan detik.

Pemenang Boston Marathon:Pemegang rekor dunia Eliud Kipchoge

finalmileracemanagement – Cherono, pemenang Amsterdam Marathon tahun lalu, finis dalam waktu 2 jam 7 menit 57 detik. Dia juga memenangkan maraton di Honolulu, Praha, dan Seville, tetapi tidak pernah menjadi salah satu jurusan. Orang Amerika teratas adalah Scott Fauble, di urutan ketujuh. Runner-up, Desisa, adalah favorit penggemar di Boston. Dia memenangkan maraton pada tahun 2013, tahun pengeboman, dan mengembalikan medalinya ke kota untuk menghormati para korban. Dia menang lagi pada tahun 2015, dengan pujian yang luar biasa. Maraton putra ditentukan oleh satu detik atau kurang pada tahun 2000, ketika Elijah Lagat menang, dan pada tahun 1988, ketika Ibrahim Hussein menjadi pemenangnya.

Baca Juga : Lintasan dan lapangan ‘Membayangkan kembali’ Dalam Pandemi: Akankah ada nationals?

Worknesh Degefa dari Etiopia melarikan diri dari lapangan dalam perlombaan putri, memimpin besar pada jarak 12 mil dan bertahan untuk meraih kemenangan. Dia selesai dalam waktu 2:23: 31. Degefa memimpin tiga menit pada jarak 18 mil. Edna Kiplagat dari Kenya, pemenang 2017 dan juara dunia dua kali, akhirnya menerima tantangan tersebut dan mengejar, dan selisih waktu menjadi dua menit, lalu satu menit. Tapi Degefa bertahan untuk meraih kemenangan dengan selisih waktu 42 detik.

Jordan Hasay dari Amerika Serikat, mantan fenomena trek sekolah menengah, berada di urutan ketiga, menyamai pencapaiannya pada tahun 2017. Juara bertahan, Des Linden, berada di urutan kelima.Degefa telah berlari maraton 2:17:41 di Dubai pada bulan Januari, tercepat keempat yang pernah ada. Tapi dia belum pernah lari maraton di luar jalur datar di Dubai, jadi kemampuannya untuk memenangkan balapan berbukit besar seperti Boston tidak terbukti.Daniel Romanchuk, seorang Amerika, memenangkan acara kursi roda push rim, menjadi pria termuda yang melakukannya pada usia 20 tahun. Waktunya adalah 1: 21: 36. Manuela Schar dari Swiss memenangkan nomor putri untuk gelar keduanya dalam waktu 1: 34: 19.

Maraton Boston 2023: Pemegang rekor dunia Eliud Kipchoge mengincar lebih banyak sejarah

Eliud Kipchoge dapat meningkatkan statusnya sebagai salah satu — jika bukan-pelari jarak jauh terbaik sepanjang masa saat ia melakukan debutnya di Boston Marathon pada hari Senin. Peraih medali emas Olimpiade dua kali dan pemegang rekor dunia maraton telah memenangkan gelar di Berlin, London, Tokyo, dan Chicago — empat dari enam jurusan maraton dunia – dan menjadi favorit dalam perlombaan putra elit di Boston. Tahun ini menandai lari Maraton Boston yang ke-127 dan peringatan 10 tahun pemboman ganda yang terjadi di dekat garis finis , menewaskan tiga orang dan melukai sedikitnya 264 orang.

Ini berarti balapan elit tahun ini, yang menampilkan beberapa bidang terkuat yang pernah ada di maraton besar, menjanjikan emosi tambahan. Lelisa Desisa dari Etiopia, yang memenangkan perlombaan putra tahun itu dan menyumbangkan medalinya ke kota, kembali ke Boston, sementara dua juara sebelumnya lainnya-warga Kenya Evans Chebet dan Benson Kipruto-akan berusaha menantang rekan senegaranya Kipchoge untuk memperebutkan gelar tersebut.

Tetapi hanya sedikit yang menyangka Kipchoge, yang hanya dikalahkan dua kali dalam karirnya selama lari maraton sejauh 26,2 mil, akan dikalahkan di Boston tahun ini. Dimulai di Hopkinton dan berakhir di Copley Square, Boston Marathon adalah jalur point-to-point, artinya tidak memenuhi syarat untuk rekor dunia-meskipun perbukitan dan kondisi berangin sering kali menyebabkan waktu yang lebih lambat daripada maraton besar lainnya. Rekor dunia Kipchoge 2:01: 09, yang ditetapkan pada Berlin Marathon tahun lalu, kemungkinan besar tidak akan tersentuh, tetapi rekor lapangan Geoffrey Mutai 2: 03: 02 dari tahun 2011 menjadi target pembalap berusia 38 tahun itu.

Menjelang balapan tahun ini, Kipchoge mengatakan dia telah berlari di jalur berbukit di dekat pangkalan pelatihannya di desa Kaptagat, Kenya, yang dirancang khusus untuk meniru gelombang jalur Boston yang menantang. “Ini adalah waktu yang tepat untuk berlatih di jalur yang kami juluki ‘Boston’ di Kenya,” katanya kepada Daily Nation . “Ini adalah jalur yang menanjak dan sulit sejauh lebih dari 40 kilometer.” Selain memiliki rekor dunia resmi, Kipchoge juga menjadi orang pertama yang menembus batas dua jam dalam maraton. Pada tahun 2019, ia berlari 1: 59: 40 di Wina, Austria, sebagai bagian dari tantangan yang dirancang khusus untuk mengoptimalkan kinerja jarak maraton.

Perlombaan elit putri akan dipimpin oleh tiga mantan pemenang Boston: favorit tuan rumah Des Linden, veteran Kenya Edna Kiplagat, dan juara Ethiopia 2016 Atsede Bayisa. Peraih medali kejuaraan dunia tahun lalu Gotytom Gebreslase, juga dari Ethiopia, dan Lonah Salpeter dari Israel merupakan bagian dari lapangan bertabur bintang, sementara peraih medali Olimpiade dua kali Kenya Hellen Obiri akan berlaga dalam maraton keduanya setelah menempati posisi keenam di New York. pada bulan November. Di antara wanita Amerika di bidang elit, Sara Hall, yang berkompetisi di Boston untuk kedua kalinya, memiliki waktu tercepat 2: 20: 32.

Hampir 30.000 atlet dari lebih dari 100 negara akan ambil bagian dalam Boston Marathon tahun ini. Jalurnya menurun bersih tetapi mencakup empat tanjakan penting di babak kedua, yang berpuncak pada Heartbreak Hill yang terkenal kejam pada jarak 20 mil. Itu membuatnya menjadi jalur yang lebih teknis dibandingkan dengan maraton lainnya, meskipun pelari dapat menikmati penurunan bersih sekitar 200 kaki dalam jarak lima mil terakhir. Cuaca biasanya memainkan peran penting di Boston Marathon dan tahun ini bisa menjadi pertarungan melawan unsur-unsur dengan ramalan hujan dan angin di siang hari. “Kemungkinan hujan diperkirakan akan meningkat pada larut pagi dan berlangsung sepanjang sisa hari itu,” kata Haley Brink dari CNN Weather.

“Angin juga akan meningkat saat hujan tiba dengan kecepatan angin berkelanjutan 8 hingga 12 mph dan kemungkinan hembusan hingga 20 mph pada sore hari. Suhu tinggi bisa naik hingga mendekati 60 derajat Fahrenheit (16 derajat Celcius) pada sore hari.” Balapan hari Senin dimulai dengan balapan kursi roda putra pada pukul 9:02 Waktu bagian Timur (ET). Perlombaan elit putra dimulai pukul 9:37 ET dan perlombaan putri dimulai 10 menit kemudian. Gelombang pertama massa dimulai pukul 10 pagi ET. Di Amerika Serikat, balapan akan disiarkan di WCVB dan ESPN. Daftar lengkap penyiar internasional tersedia di situs web Asosiasi Atletik Boston website.

Ras Lomba Lari Paling Ikonik Di AS – Lebih dari 19 juta orang menyelesaikan salah satu dari 28.200 balapan jalan raya AS pada tahun 2013, menurut laporan terbaru dari penjaga statistik nirlaba Running USA. Ya, itu adalah catatan untuk partisipasi dan acara.

Ras Lomba Lari Paling Ikonik Di AS

finalmileracemanagement – Dan jumlahnya terus meningkat saat olahraga menemukan penggemar baru dan memunculkan alasan yang lebih terorganisir untuk berlari.

Di sini, kami memberikan penghormatan kepada balapan yang telah menetapkan standar selama bertahun-tahun baik di jalanan kota, maupun di pedalaman yang liar dengan jalur yang keren, sejarah yang menarik, dan atmosfer yang tak terlupakan.

10K terbesar di dunia diadakan setiap tahun pada Hari Kemerdekaan di Atlanta, Georgia. Atlanta Journal-Constitution, surat kabar harian utama ATL, mengambil alih sponsor pada pertengahan tahun 70-an, yang memberikan paparan media secara besar-besaran dan menyebabkan peningkatan minat secara eksponensial.

Dengan batas peserta yang saat ini ditetapkan sebesar 60.000 pelari, Peachtree memiliki lapangan yang lebih luas daripada maraton mana pun, dan yang mencakup beberapa talenta utama dunia; pemenang masa lalu termasuk legenda olahraga seperti Frank Shorter dan Grete Waltz.

Baca Juga : Lomba Lari Maraton Terbaik Di Dunia

Bay to Breakers

12,1K (7,46 mil) ini membentang ke barat melalui jantung San Francisco, dari tepi laut Embarcadero hingga tepi Pasifik. Lintasannya tidak berubah sejak 1912–maka balapan tersebut diklaim sebagai “lomba lari tahunan tertua yang dijalankan secara berurutan di dunia”.

Banyak peserta akan mencoba mengalahkan satu sama lain dalam kategori kostum mewah, sementara yang lain menempuh rute yang berlawanan dan tidak mengenakan apa-apa, yang membuat pemerintah setempat kecewa dan kegembiraan sesama pembalap dan penonton.

Chicago Marathon

Meskipun tidak setenar New York atau Boston, Chicago Marathon adalah salah satu dari enam Jurusan Maraton Dunia dan menawarkan jalur yang datar dan cepat.

Selama bertahun-tahun, empat rekor dunia telah dibuat di sini, termasuk upaya sub-02:06 pertama, yang dibuat pada tahun 1999 oleh pemuda Maroko Khalid Khannouchi.

Western States 100

Tidak ada jejak lari seperti itu. Dulunya Western States Trail Ride, jalur sepanjang 100 mil dari Squaw Valley ke Auburn, California, adalah ultramaraton legendaris Sierra Nevada.

Batas waktu untuk menyelesaikan kursus adalah 30 jam, tetapi lakukan dalam waktu kurang dari 24 jam dan Anda akan diberi hadiah berupa gesper sabuk perak buatan tangan–hadiah yang paling didambakan dalam semua lari ultra.

3M Austin Half Marathon

Lebih di bawah radar daripada balapan lain dalam daftar ini, 3M Austin adalah favorit di antara mereka yang ingin berlari setengah maraton tercepat.

Jalur point-to-point dari Austin utara ke finish di depan Texas State Capitol, termasuk penurunan ketinggian rata-rata 41 kaki per mil, menurut direktur balapan Jon Conley.

Boston Marathon

Lima belas pelari berbaris untuk Boston Marathon pertama pada tahun 1897, satu tahun setelah Olimpiade modern pertama pada tahun 1896, yang maratonnya menjadi inspirasi untuk acara tenda Bean Town.

Diadakan setiap tahun pada “Marathon Monday” (alias Hari Patriots), Boston adalah maraton tahunan tertua di dunia.

Badwater Ultramarathon

“Perlombaan Kaki Terberat di Dunia.” 135 mil dari Death Valley ke Mt. Whitney, California, untuk pendakian vertikal kumulatif 13.000 kaki dan penurunan vertikal kumulatif 4.700 kaki.

Seakan itu semua belum cukup gila, perlombaan berlangsung pada bulan Juli, ketika suhu di Death Valley melonjak hingga lebih dari 120 derajat.

Bart Yasso dari Runner’s World menjalankan perlombaan pada tahun 1989 dan menulis tentangnya setelah itu, meningkatkan kesadaran akan penderitaan gurun ini dan menarik ultrarunner elit seperti Scott Jurek, Dean Karnazes, dan Lisa Smith.

Fifth Avenue Mile

Jika New York City Marathon adalah acara paling bergengsi di New York Road Runners, Fifth Avenue Mile mungkin yang paling menyenangkan untuk dijalankan.

Mengebom salah satu jalan paling terkenal di salah satu kota paling terkenal di dunia–berjarak lurus dari Metropolitan Museum of Art ke sudut tenggara Central Park–untuk berlari tercepat sejauh 5.280 kaki. (Dan, ya, perlombaan dijalankan dalam kelompok umur sehingga Anda tidak perlu khawatir berdesak-desakan dengan 5.000 pelari lain di awal.)

Carlsbad 5000

5K secepat kilat di Carlsbad, California yang megah ini, menawarkan pemandangan bintang Samudra Pasifik kepada para peserta, dan setiap tahun menarik lapangan kelas dunia.

Pemenang sebelumnya dalam kategori elit termasuk juara dunia dan Olimpiade, sedangkan divisi Master sama kompetitifnya dengan yang ada di negara ini. Jika Anda ingin menjalankan 5K tercepat, ini adalah tempat yang bagus untuk melakukannya.

Lomba Lari Maraton Terbaik Di Dunia – Yang pertama dalam daftar jelas adalah Abbott World Marathon Majors. Ini adalah rangkaian maraton yang terdiri dari enam maraton terbesar dan paling terkenal di dunia. Balapan berlangsung di Tokyo, Boston, London, Berlin, Chicago, dan New York City.

Lomba Lari Maraton Terbaik Di Dunia

finalmileracemanagement – Keberadaan ras-ras ini, dan kurangnya kelompok yang sebanding untuk setengah maraton, membuat kami berspekulasi bagian mana yang mungkin bisa membentuk pengelompokan seperti itu.

Boston Marathon

Didirikan pada tahun 1897, Maraton Boston adalah maraton tahunan tertua di dunia, dan mungkin satu-satunya maraton besar yang diadakan pada hari Senin. Itu dilakukan setiap Senin ketiga bulan April, yang merupakan Hari Patriot di AS.

Boston adalah balapan yang sangat bersejarah yang ingin diikuti oleh banyak pelari di seluruh dunia, tetapi sulit untuk mendapatkan tempat. Kecuali jika Anda menjalankan untuk mengumpulkan uang untuk amal, Anda harus menjalankan waktu Kualifikasi Boston (atau BQ) di maraton pada tahun sebelumnya. Standar BQ diadakan sebagai ukuran keunggulan dalam maraton amatir, sedemikian rupa sehingga banyak maraton dengan kursus cepat sering mengiklankan diri mereka sebagai kursus Kualifikasi Boston.

Boston Marathon adalah jalur point to point dan net-downhill sehingga tidak memenuhi persyaratan yang ditetapkan untuk jalur yang memenuhi syarat untuk rekor dunia.

Pada tahun 2011, Geoffrey Mutai dari Kenya memenangkan Boston Marathon dengan waktu 2:03:02, yang merupakan waktu tercepat di dunia saat itu, tetapi tidak memenuhi syarat sebagai rekor dunia. Pemegang rekor lapangan putri adalah Bezunesh Deba dari Ethiopia dengan waktu 2:19:56. Kedua waktu cepat itu ditetapkan tanpa keunggulan penentu kecepatan, karena tidak ada waktu di Boston Marathon.

Baca Juga : Mengapa Pelari Amatir Membutuhkan Perlombaan Lain Untuk Menembak

London Marathon

Maraton London terkenal karena selalu menarik sebagian besar pelari terbaik dunia. Faktanya, beberapa pelari menyebutnya sebagai “balapan utama maraton utama dunia”. karena tingkat persaingan. Beberapa pelari maraton hebat yang memenangkan maraton ini termasuk Mary Keitany dari Kenya — yang mencetak rekor dunia satu-satunya wanita di sini — , Martin Lel dan Paula Radcliff yang waktunya di sini adalah rekor dunia wanita. Maraton menggunakan penggunaan pengatur kecepatan untuk membantu atlet elit mendorong waktu yang lebih cepat.

Sejak didirikan, maraton selalu diadakan pada musim semi. Pertama kali diadakan pada tanggal 29 Maret 1981.

Rekor kursus dipegang oleh Eliud Kipchoge dari Kenya untuk pria pada 2:03:05 dan Paula Radcliff dari Britania Raya untuk wanita pada 2:15:25

New York City Marathon

Didirikan pada tahun 1970 dan sekarang dianggap sebagai maraton terbesar di dunia dengan jumlah peserta dan finisher terbanyak. Pada 2013, 51.999 memulai dan 51.394 menyelesaikan maraton. Kursus maraton melewati kelima wilayah di New York City

Maraton ini diadakan setiap hari Minggu pertama bulan November. Kecuali pada tahun 2012 ketika balapan dibatalkan karena Badai Sandy, maraton London diadakan setiap tahun sejak didirikan.

Geoffrey Mutai dari Kenya (2:05:06) dan Margaret Ogayo (2:22:31) adalah pemegang rekor kursus pria dan wanita. Tidak ada penentu kecepatan.

Berlin Marathon

Maraton ini dimulai pada tahun 1974 dan berlangsung setiap tahun pada akhir pekan terakhir bulan September. Itu terkenal sebagai maraton tercepat di dunia dengan enam rekor dunia pria berturut-turut terbaru telah ditetapkan di sini. Tiga dari rekor dunia wanita juga telah ditetapkan di sini. Ini menggunakan penggunaan pengatur kecepatan untuk membantu atlet elit mendorong waktu yang lebih cepat.

Hingga September 1990, perlombaan dibatasi hanya di wilayah Berlin Barat tetapi berubah setelah Berlin menjadi satu kota. Sejak itu, jalur tersebut melewati seluruh Berlin.

Dennis Kimetto dari Kenya memegang rekor lapangan putra 2:02:57, yang juga merupakan rekor dunia saat ini sementara Mizuki Noguchi dari Jepang memegang rekor lapangan putri 2:19:12.

Chicago Marathon

Seperti semua maraton besar lainnya, tidak mudah menemukan tempat dengan lebih dari 169.000 pelamar pada tahun 2014 dan hanya kurang dari 37.000 yang terpilih. Maraton Chicago memiliki sejarah panjang dengan perlombaan pertamanya yang dijalankan pada awal tahun 1905. Namun, edisi pertama maraton modern dijalankan pada bulan September 1977. Maraton ini berhenti memiliki penentu kecepatan pada tahun 2017.

Maraton adalah favorit banyak pelari karena lintasannya yang cepat dan datar sehingga ideal untuk mencatat waktu terbaik pribadi. Empat rekor dunia maraton sejauh ini telah dipecahkan di jalur maraton Chicago.

Rekor lapangan dipegang oleh Dennis Kimetto dari Kenya (2:03:45 ) untuk pria dan Paula Radcliff dari Inggris (2:17:18) untuk wanita keduanya adalah pelari rekor dunia.

Mengapa Pelari Amatir Membutuhkan Perlombaan Lain Untuk Menembak – Jumat lalu, pada pertemuan tahunannya, Lintasan dan Lapangan AS mengumumkan standar kualifikasi untuk Uji Coba Olimpiade AS 2024 dalam maraton. Seperti yang telah diantisipasi banyak orang, standar telah dinaikkan: pria yang ingin mengambil bagian dalam Ujian 2024 harus berlari setengah maraton 1:03 atau 2:18 penuh, dibandingkan dengan 1:04 dan 2:19 untuk balapan edisi 2020.

Mengapa Pelari Amatir Membutuhkan Perlombaan Lain Untuk Menembak

finalmileracemanagement – Untuk wanita, standar baru masing-masing adalah 1:12 dan 2:37, dibandingkan dengan 1:13 dan 2:45. Penyesuaian, yang secara mencolok lebih dramatis di sisi wanita, adalah tanggapan terhadap fakta bahwa Uji Coba 2020 melihat kekenyangan kualifikasi yang belum pernah terjadi sebelumnya: 260 pria dan 512 wanita, menurut situs web USATF.

Dari atlet tersebut, hanya 169 pria dan 91 wanita yang memenuhi syarat dengan standar baru. Sementara tanggal dan tempat spesifik untuk Uji Coba Olimpiade berikutnya masih belum ditentukan, sepertinya kita tidak akan mendapatkan bonanza sub-elit seperti yang kita miliki di tahun 2020.

Pendapat terbagi atas apakah standar entri yang lebih ketat adalah ide yang bagus. Argumen untuk membuat Ujian lebih eksklusif adalah bahwa tujuan utama acara ini adalah untuk memilih tim Olimpiade, dan mengizinkan terlalu banyak pelari tanpa tembakan yang masuk akal ke dalam perlombaan dapat mengurangi pengalaman atlet top. Uji coba yang perlu menampung lebih banyak pelari juga lebih mahal untuk diselenggarakan.

Dengan banyaknya penyelenggara balapan yang masih terhuyung-huyung akibat dampak pandemi pada tahun 2020, menggelar acara yang lebih kecil mungkin lebih layak secara ekonomi. Hal terakhir yang dibutuhkan USATF adalah agar Ujian Olimpiade berjalan seperti Olimpiade, di mana kota-kota yang dulunya sangat ingin menjadi tuan rumah semakin cenderung memberikan umpan keras kepada kehormatan itu .

Baca Juga : Pelatihan Lomba Marathon Untuk Setiap Level

Argumen balasannya, pada dasarnya, semakin meriah. Misi USATF yang dinyatakan adalah untuk mendorong “keterlibatan populer dalam olahraga kami” dan perlombaan Uji Coba yang mencakup kontingen atlet amatir yang lebih besar berpotensi memberi lebih banyak komunitas beberapa saham emosional dalam acara tersebut. Ada sesuatu yang menggoda dan bernostalgia tentang pandangan ini, terutama bagi kita yang telah menonton terlalu banyak film: Orang membayangkan Billy dari penggilingan, kebanggaan Jefferson County, menulis di surat kabar lokal terakhir di daerah itu dan menginspirasi calon Olympian generasi berikutnya. Mengapa membunuh impian itu demi menghemat beberapa ratus ribu dan harus menyiapkan lebih sedikit botol air?

Tentunya, meski dengan standar yang lebih ketat, masih banyak hero kampung halaman yang lolos ke Ujian. Tapi mungkin pengumuman minggu lalu adalah tanda bahwa mungkin sudah waktunya untuk menciptakan maraton lain sama sekali yang juga memberi penghargaan kepada para amatir yang kompetitif, tetapi tidak terlalu membatasi dan tidak hanya terjadi setiap empat tahun.

Perlombaan itu, bisa dikatakan, sudah ada: disebut Boston Marathon dan banyak orang mengetahuinya. Namun, ada demografis yang memenuhi syarat untuk Boston tidak menghadirkan tantangan yang signifikan, tetapi OTQ kemungkinan besar akan tetap berada di luar jangkauan selamanya. (Lagipula, ada perbedaan 42 menit antara waktu kualifikasi Boston untuk pria tercepat dan standar OTQ baru. Untuk wanita, perbedaannya adalah 53 menit.)Boston, dengan segala keajaibannya, adalah salah satu maraton terbesar di dunia. Perlombaan domestik tahunan dengan bidang sub-elit yang kuat yang mencerminkan keintiman Ujian dan melayani beberapa dari mereka yang terjebak di tanah tak bertuan antara BQ dan OTQ berpotensi menampilkan bakat yang muncul dan memotivasi atlet untuk mencapai yang berikutnya tingkat.

Chicago Marathon memiliki versi dari konsep ini dengan program “Pembangunan Amerika”, di mana kualifikasi pria yang berlari 2:35 atau lebih cepat dan wanita yang berlari 2:55 diberikan area pemanasan dan tenda pemeriksaan perlengkapan mereka sendiri, tetapi program yang terakhir pasti dimasukkan oleh tontonan maraton terbesar kedua di dunia. Mungkin sudah saatnya kita beralih ke balapan yang lebih kecil untuk pelari yang lebih cepat.

Di sini, sekali lagi , budaya lari Amerika bisa mengambil inspirasi dari Jepang. Akhir pekan lalu menyaksikan edisi terakhir Fukuoka International Marathon yang bersejarah di Jepang , perlombaan khusus pria yang pernah menjadi maraton terkemuka di dunia, tetapi mengalami kesulitan untuk tetap bertahan secara finansial dan telah memutuskan bahwa perlombaan tahun iniakan menjadi yang terakhir. Dalam 75 tahun sejarahnya, juara Fukuoka International termasuk legenda Amerika seperti Frank Shorter dan Bill Rodgers di tahun tujuh puluhan dan, baru-baru ini, Haile Gebrselassie dari Ethiopia. Sebelum pandemi mengubahnya menjadi balapan khusus elit, Fukuoka International merangkap sebagai target aspiratif bagi penghobi berbakat: standar kualifikasi adalah 2:35 yang menantang tetapi dapat dicapai untuk balapan “B” dan 2:27 untuk mengikuti garis dengan profesional papan atas.

Awal tahun ini, dalam sebuah posting untuk blognya Japan Running News , Brett Larner, yang baru-baru ini membuat film dokumenter dua jam tentang Fukuoka , menulis tentang pentingnya perlombaan dan cara atlet amatir memandangnya dengan penghormatan yang sama seperti pelari di AS melakukan Uji Coba Olimpiade: “Tidak hanya untuk elit sejati tetapi juga untuk amatir tingkat tinggi di seluruh Jepang dan seluruh dunia, lolos ke Maraton Internasional Fukuoka adalah suatu kebanggaan, terutama mencapai standar A-nya dan memulai di lintasan dengan anak laki laki besar. Saya baru saja memakai topi saya ketika saya berlari beberapa hari yang lalu dan masih menghargainya dan handuk pasca-balapan saya yang tertinggi di antara hal-hal yang saya dapatkan di balapan selama bertahun-tahun.

Di tempat lain, Larner mencatat bahwa balapan kecil yang “menekankan keunggulan”, adalah bagian dari apa yang membuat Jepang unik dan dia berduka atas fakta bahwa acara ini telah ditelan oleh raksasa partisipasi massal. Dengan bubarnya Fukuoka International, Osaka International Women’s Marathon , yang telah ada sejak 1982 dan saat ini memiliki standar kualifikasi 3:10, adalah perlombaan terakhir yang meneruskan tradisi tersebut.

Semua itu mungkin tidak membuat orang optimis tentang meluncurkan acara Fukuoka atau Osaka International-esque di Amerika Serikat. Meskipun demikian, ada beberapa upaya yang gagah berani, meskipun sederhana. Di sini, di New York, misalnya, seri balapan Trials of Miles telah menggelar dua setengah maraton khusus sub-elit di Rockland State Park, dijuluki Project 13.1 , yang edisi terbarunya memiliki kira-kira 100 finisher antara balapan pria dan wanita. Seperti yang saya catat dalam sebuah artikel awal tahun ini , konsep Trials of Miles belum menemukan model bisnis yang layak, tetapi keinginan untuk acara skala kecil seperti itu pasti ada, terutama dengan biaya yang terus meningkat dan kerumitan logistik perlombaan partisipasi massal. .

Tentu saja, bagian penting dari daya tarik Fukuoka International Marathon berasal dari statusnya sebagai perlombaan warisan—menjalankannya berarti bergabung dengan klub eksklusif. Demikian pula, bagian dari iming-iming Uji Coba Olimpiade, selain tantangan kualifikasi, adalah afiliasi balapan dengan kompetisi olahraga paling bergengsi di dunia. Sebuah maraton baru yang ingin memposisikan dirinya sebagai pilihan yang menarik bagi sejumlah kecil atlet garis keras harus menciptakan signifikansinya dari awal. Bukan tugas kecil, tetapi Anda harus mulai dari suatu tempat.

Pelatihan Lomba Marathon Untuk Setiap Level – Maraton adalah tujuan daftar ember bagi banyak pelari. Sebuah tantangan fisik dan mental yang besar, ini adalah usaha yang berani sejak awal pelatihan. Tapi itu tidak berarti itu terlalu besar untuk ditangani pada 2019, 427.000 pelari, mulai dari amatir hingga profesional, mendaftar maraton di Amerika Serikat. Ada lebih dari 800 maraton yang ditawarkan di Amerika Serikat dan antara 2.500 dan 4.000 lari maraton di seluruh dunia.

Pelatihan Lomba Marathon Untuk Setiap Level

finalmileracemanagement – Banyak orang lari maraton untuk mendapatkan manfaat kesehatan, serta rasa pencapaian pribadi. Meskipun wajar untuk khawatir tentang pelatihan maraton tol pada tubuh Anda, dengan pelatihan yang memadai dan teknik lari yang tepat, Anda dapat dengan percaya diri menjalankan maraton tanpa cedera.

Apa Itu Maraton?

Maraton adalah perlombaan lari jarak jauh yang menempuh jarak 26,2 mil (42,195 kilometer). Sebagian besar maraton berlangsung sebagai perlombaan jalan raya, sementara yang lain mungkin diadakan di jalan setapak.

Asal usul maraton berasal dari 490 SM Legenda Yunani mengatakan bahwa Pheidippides ditugaskan dengan misi untuk memberi tahu orang-orang Athena bahwa orang Yunani mengalahkan Persia di Pertempuran Marathon. Dia berlari sepanjang jalan tanpa henti, jarak berakhir sekitar 40,8 km. Ini adalah rute yang sama yang digunakan pada pertandingan Olimpiade pertama tahun 1896 dan sejak saat itu maraton menjadi bagian dari Olimpiade dengan jarak standar 26,2 mil.

Rencana Pelatihan Maraton

Siapa pun yang ingin meluangkan waktu dan tenaga untuk berlatih maraton pasti bisa melakukannya. Penting untuk memilih rencana pelatihan yang sesuai dengan tingkat kebugaran dan jadwal Anda untuk mempersiapkan diri Anda menuju kesuksesan. Anda selalu dapat menyesuaikan intensitas rencana latihan Anda seiring berjalannya waktu—yang paling penting adalah memperhatikan isyarat tubuh Anda untuk mencegah cedera saat Anda berlatih.

Baca Juga : Yang Harus Diperhatikan Di Ujian Olimpiade Lintasan & Lapangan AS

Rencana Pelatihan Marathon Pemula

Jika Anda belum pernah lari maraton sebelumnya, rencana pelatihan pemula adalah tempat yang baik untuk memulai. Untuk memulai rencana pelatihan ini, Anda harus menjalankan setidaknya enam bulan secara konsisten dan dapat berlari setidaknya 3 mil sekaligus. Anda juga harus dalam keadaan sehat dan bebas dari cedera.

Rencana pelatihan biasanya mencakup 4-5 hari lari dengan latihan kekuatan dan hari istirahat. Anda akan ingin mendedikasikan sekitar 20-22 minggu sebelum maraton Anda untuk berlatih.

Rencana Pelatihan Maraton Menengah

Anda mungkin cocok untuk rencana pelatihan menengah jika Anda pernah berlari maraton sebelumnya dan ingin meningkatkan waktu Anda. Anda seharusnya sudah dapat berlari antara 30 dan 60 menit setiap kali, sekitar 4-5 hari seminggu. Idealnya, Anda harus dapat berlari sejauh 6 mil berturut-turut dengan nyaman.

Rencana pelatihan menengah mencakup berlari sekitar 5 hari seminggu dengan menyertakan latihan kekuatan dan hari istirahat. Ini juga mendorong pengulangan bukit, latihan interval, dan lari tempo . Anda membutuhkan sekitar 18 minggu untuk menyelesaikan seluruh rencana pelatihan sebelum balapan.

Rencana Pelatihan Marathon Tingkat Lanjut

Rencana pelatihan lanjutan tepat untuk Anda jika Anda telah menjalankan satu atau lebih maraton dan siap untuk meningkatkan level pelatihan Anda. Paket ini cocok untuk Anda jika Anda sudah berlari lima hari seminggu dan dapat berlari sejauh 8 mil dengan nyaman.

Rencana lanjutan mencakup lari 5-6 hari dengan pengulangan bukit, latihan interval, lari tempo, dan latihan kekuatan. Anda akan ingin mendedikasikan sekitar 18 minggu untuk menyelesaikan rencana pelatihan sebelum balapan Anda.

Tips Pelatihan untuk Marathon

Selain mengikuti rencana latihan Anda, pentingnya nutrisi, hidrasi, istirahat, dan pemulihan tidak dapat diremehkan untuk latihan maraton. Memperhatikan unsur-unsur pelatihan lainnya ini akan membantu Anda mencegah cedera dan lari maraton Anda lebih kuat.

Mengutamakan Nutrisi

Penting untuk memberi perhatian ekstra pada nutrisi Anda selama latihan maraton untuk mendorong lari Anda, memperbaiki dan memulihkan otot, tendon, dan tulang, serta mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Menurut Pedoman ACSM, karbohidrat adalah bahan bakar utama untuk otak dan sistem saraf pusat. Bahkan selama intensitas tinggi, karbohidrat menawarkan keunggulan dibandingkan lemak sebagai bahan bakar karena menghasilkan lebih banyak energi. Menipisnya simpanan karbohidrat dikaitkan dengan kelelahan, gangguan keterampilan, dan konsentrasi, serta upaya yang dirasakan meningkat. Asupan karbohidrat tinggi dianjurkan untuk aktivitas ketahanan jarak jauh seperti latihan maraton.

Asupan protein tinggi juga dianjurkan dan dapat memberikan manfaat pelatihan. Makan protein yang cukup membantu mempertahankan massa otot setelah latihan ketahanan, mencegah kerusakan otot, dan mendorong perbaikan dan pemulihan otot, tendon, dan ligamen. 4

Lemak adalah sumber bahan bakar yang penting dan tidak boleh diabaikan saat mengisi bahan bakar. Makan cukup lemak sangat penting untuk membran sel dan fungsi saraf, dan merupakan sumber asam lemak esensial. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang latihan maraton Anda atau ingin rekomendasi khusus, pastikan untuk mencari saran dari ahli diet olahraga.

Tetap Terhidrasi

Hidrasi dengan air dan minuman olahraga juga merupakan bagian penting dari rencana latihan maraton Anda. Rekomendasi terbaru adalah mengikuti mekanisme haus naluriah Anda dan memantau parameter tubuh seperti berat badan, warna urin, kecepatan, suhu tubuh, dan suhu lingkungan dengan setiap latihan untuk menemukan kebutuhan hidrasi pribadi Anda. Ini juga mengurangi risiko kelebihan beban tubuh dengan air sehingga konsentrasi natrium menjadi terlalu rendah.

Jangan Lupa Istirahat

Membiarkan tubuh Anda beristirahat dan memulihkan diri di antara latihan keras sangat penting untuk siklus latihan dan balapan yang sukses. Beristirahat selama latihan memungkinkan tubuh Anda beradaptasi dengan latihan yang Anda lakukan dan membuat Anda tidak mudah lelah dan cedera.

Anda akan ingin membuat Anda menjalankan lari santai Anda dengan sangat mudah — detak jantung Anda harus berada pada 60-75% dari detak jantung maksimal Anda dan Anda harus dapat melakukan percakapan. Cukup tidur, makan cukup selama hari-hari istirahat Anda, dan menggabungkan peregangan teratur dan penggulungan busa juga dapat sangat membantu pemulihan.

Yang Harus Diperhatikan Di Ujian Olimpiade Lintasan & Lapangan AS – SSelama berbulan-bulan mereka berlatih dalam isolasi yang relatif. Mereka lompat tiga kali di stadion kosong dan mengejar standar kualifikasi di jalur sekolah menengah. Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, tetapi pandemi menghadirkan tantangan bagi para atlet Amerika. Bagi mereka yang selamat dari penundaan yang lama, reuni yang telah dibuat selama lima tahun akhirnya tiba di sini.

Yang Harus Diperhatikan Di Ujian Olimpiade Lintasan & Lapangan AS

finalmileracemanagement – Olimpiade AS dimulai Jumat sore di University of Oregon’s Hayward Course, stadion yang baru saja direnovasi yang, antara lain, juga akan menjadi tuan rumah Kejuaraan Dunia tahun depan. Tapi cobaan datang lebih dulu. Saat atlet dari seluruh negeri bersaing di Olimpiade Musim Panas Tokyo, ada beberapa hal yang perlu diingat selama beberapa hari ke depan.

Apa Jadwalnya?

Saya senang Anda bertanya. Ini adalah permainan 10 hari dengan dua hari istirahat dibangun hingga tengah hari Jumat, 27 Juni. Total ada 40 pertandingan (20 untuk wanita, 20 untuk pria), yang sebagian besar merupakan babak penyisihan. . Babak penyisihan dari cakram putri hingga lari 800 meter putra akan berlangsung pada hari Jumat. Ada juga dua final di hari pertama, tolak peluru putra dan 10.000+ putra. Delapan juara lainnya akan dinobatkan pada hari Minggu, termasuk 100+ putra. (Lebih lanjut tentang itu nanti).

Siapa saja atlet yang paling menarik untuk ditonton?

Daftar seperti itu harus dimulai dengan Allyson Felix, peraih medali Olimpiade sembilan kali yang berharap untuk bersaing di Olimpiade kelima dan terakhirnya. Pernah menjadi atlet lari 200m dan 400m, Felix yang berusia 35 tahun telah lama mengamankan tempatnya sebagai salah satu sosok yang paling dihormati dan dihormati dalam olahraga ini. Dia telah mengkampanyekan kesetaraan gender sejak kelahiran anak pertamanya pada tahun 2018.

Pensiun Felix meninggalkan kekosongan di antara wanita Amerika, dan Sha’Carri Richardson berusaha membantu mengisinya. Pada bulan April, dia berlari 100 tercepat keenam dalam sejarah. Richardson, yang baru berusia 21 tahun, sangat berani karena dia secara konsisten menunjukkan waktu yang cepat dan penampilan yang luar biasa. Dia juga mudah dikenali: Lihat saja rambutnya yang berwarna-warni. Di nomor 1500 m putri, Elle Purrier St. Pierre adalah favorit setelah kemenangan meyakinkan musim ini.

Dia dibesarkan di peternakan sapi perah di Vermont, tempat dia berlatih berlari ke dan dari perbatasan Quebec. Sponsor termasuk Keju Cabot. Donavan Brazier adalah pemegang rekor Amerika dan juara dunia bertahan 800 m. Dia terlihat bertekad setelah gagal lolos ke Olimpiade 2016. Sam Kendricks, yang memenangkan kejuaraan lompat galah putra dunia, adalah favorit berat Oregon. Saingan terdekatnya ada di Tokyo, tempat ia dibesarkan di Louisiana, tetapi Mondo Duplantis, yang berkompetisi dari Swedia, sedang menunggu. Duplantis, 21, sudah memegang rekor dunia tetapi dia mengincar emas Olimpiade pertamanya.

Baca Juga : Simak! Fakta Tentang Lintasan dan Lapangan Lari

Bagaimana Dengan Beberapa Acara Yang Harus Dilihat?

Tidak, kami tidak melupakan Noah Lyles, juara dunia 200m putra. Lyles ingin menggandakan dalam 100m dan 200m di Tokyo dan 100mnya lambat. Dia menghadapi lapangan 100 meter yang sibuk di Eugene, Oregon, dipimpin oleh Trayvon Bromell, yang mencetak waktu tercepat di dunia tahun ini, dan Justin Gatlin, peraih medali emas Olimpiade lima kali yang telah diskors dua kali karena doping. Orang Amerika memiliki enam tercepat 100 meter di dunia tahun ini dan Lyles tidak termasuk di antara mereka.

Seri 1500 putra juga kompetitif. Peraih medali emas Olimpiade 2016 Matthew Centrowitz cedera tahun lalu dan diuntungkan dari penundaan tersebut. Craig Engels adalah juara 2019, tapi dia terkenal sebagai bagal. Ada juga sejumlah pendatang baru, dipimpin oleh Cole Hocker, yang baru saja memenangkan gelar NCAA di Oregon, dan Hobbs Kessler, pemain SMA tercepat sepanjang masa. Namun, pertarungan yang paling ditunggu-tunggu bisa terjadi di lari gawang 400m putri.

Pada Kejuaraan Dunia 2019, Dalilah Muhammad yang berusia 31 tahun harus memecahkan rekor dunianya sendiri untuk mengalahkan salah satu bintang olahraga yang sedang naik daun, Sydney McLaughlin. Peraih medali emas Olimpiade Rio Muhammad telah bekerja dalam beberapa pekan terakhir untuk kembali ke performa terbaiknya setelah menderita cedera hamstring. McLaughlin, 21, menghabiskan sebagian besar musim semi untuk mempercepat dan meningkatkan tekniknya berkompetisi di lari gawang 100 meter. Jika kedua atlet sehat, final pada hari terakhir kompetisi harus luar biasa.

Siapa Yang Hilang?

Gugatan menghadapi kenyataan pahit minggu ini ketika Shelby Houlihan, pemegang rekor 1.500m putri Amerika, dilarang berkompetisi selama empat tahun setelah dinyatakan positif menggunakan steroid anabolik. Houlihan mempertahankan ketidakbersalahannya dan mengklaim bahwa dia memakan daging babi busuk dari truk makanan. Selama sekitar delapan jam Kamis, tampaknya Houlihan masih akan mencalonkan diri ketika dia mengajukan banding atas larangan tersebut, tetapi akhirnya Komite Olimpiade dan Paralimpiade AS turun tangan dan mengatakan dia tidak dapat bersaing dalam uji coba tersebut.

Berbicara tentang pemblokiran, lintasan dalam ruangan 100 meter putra kehilangan nama penting: Christian Coleman, yang memenangkan Piala Dunia 2019 dicurigai dan kemudian dilarang karena gagal dalam tes narkoba. Christian Taylor, juara Olimpiade dua kali dalam lompat ganda putra, juga absen. Taylor merobek tendon Achilles pada pertemuan bulan lalu dan membutuhkan operasi. Dia berjanji akan kembali pada waktunya untuk Piala Dunia tahun depan. Selain itu, beberapa pelari Amerika akan melewatkan ujian, tetapi hanya karena mereka telah mencap tiket mereka ke Tokyo.

Saya tentu mengacu pada para pelari maraton yang uji cobanya dilakukan selama periode pra-pandemi Februari 2020. Galen Rupp, Jacob Riley, dan Abdi Abdirahman, 44, yang tampak muda, lolos ke tim putra sementara Aliphine Tuliamuk. Molly Seidel dan Sally Kipyego menjadi tim putri. (Rupp, peraih medali emas Olimpiade dua kali, diperkirakan akan berkompetisi di nomor 10.000 pada hari Jumat, meskipun dia mengatakan kepada OregonLive.com bulan lalu bahwa dia memandang balapan sebagai latihan lari yang ketat dan tidak berniat menjalankan acara trek Tokyo).

Simak! Fakta Tentang Lintasan dan Lapangan Lari – Sejarawan menunjuk ke Olimpiade pertama pada 776 SM di Yunani sebagai kelahiran trek dan lapangan. Sejak saat itu, olahraga lari telah berevolusi dan muncul sebagai pembawa standar keunggulan lari, mulai dari lomba lari 50 meter hingga lari maraton 26,2 mil, bersamaan dengan cabang olahraga lompat, lempar, dan lompat, yang semuanya membentuk cabang olahraga lari. Dasalomba.

Simak! Fakta Tentang Lintasan dan Lapangan Lari

finalmileracemanagement – Dari asal-usulnya di Olimpiade Yunani hingga pembentukannya di jajaran perguruan tinggi; sirkuit profesional yang mendunia; dan sekarang olahraga universitas reguler untuk tim sekolah remaja, trek dan lapangan menjadi andalan di dunia olahraga.

Fakta Tentang Lintasan dan Lapangan Lari:

– Awal Modern

Di luar asal trek dan lapangan di Olimpiade, peringkat perguruan tinggi bertanggung jawab atas popularitas dan kompetisinya yang meningkat di seluruh dunia. Pertemuan jalur perguruan tinggi modern pertama terjadi di Inggris pada tahun 1864 antara universitas Oxford dan Cambridge. Di Amerika Serikat, Asosiasi Atlet Amatir Antar Perguruan Tinggi Amerika menyelenggarakan pertemuan atletik perguruan tinggi pertama pada tahun 1873. Asosiasi tersebut memimpin atletik AS hingga tahun 1980, ketika Persatuan Atletik/AS menggantikannya sebagai badan pengatur. Akhirnya, pada tahun 1992, United States of America Track and Field (USATF), mengambil alih sebagai badan pengatur saat ini di Amerika.

– Fakta Acara Lari

Perlombaan lari untuk lintasan terdiri dari lari sprint jarak pendek 100, 200 dan 400 meter, perlombaan 800 meter, dan perlombaan jarak 1.600, 3.000, 3.200 dan 5.000 meter. Di acara lain, peserta lari dan lompati rintangan, dengan wanita melakukan lari 100 meter, pria berlari 110 meter dan lari gawang 400 meter dilakukan oleh kedua jenis kelamin. Acara estafet dijalankan dengan empat pelari per tim, dengan masing-masing melakukan seperempat dari total jarak balapan. Anggota tim estafet membawa tongkat estafet yang kemudian diberikan kepada rekan satu timnya masing-masing. Jarak maraton 26,2 mil/42,2 kilometer umumnya diperuntukkan bagi Olimpiade dan kejuaraan internasional, serta maraton regional.

Baca Juga : 10 Perlombaan Lari Marathon Terbaik Di AS

– Fakta Peristiwa Lapangan

Perlombaan lapangan yang dipertandingkan adalah lompat jauh, lompat tiga kali, lompat galah, lempar cakram, tolak peluru, dan lompat tinggi. Ada juga acara dua hari yang disebut Decathlon (Bahasa Latin “Des” mengacu pada 10 acara) dan Heptathlon (tujuh acara). Pesaing decathlon melakukan lari cepat 100 meter, lompat jauh, tolak peluru, lompat tinggi, dan lomba 400 meter pada hari pertama, dan lari gawang 110 meter, cakram, lompat galah, lempar lembing, dan lari 1.500 meter pada hari kedua . Peserta lomba heptathlon melakukan lari 200 meter, lari gawang 100 meter, lompat tinggi dan tolak peluru pada hari pertama, kemudian lempar lembing, lompat jauh dan lomba lari 800 meter pada hari kedua.

Berapa Jarak Sekitar Lintasan Lari yang semestinya untuk Setiap Jalur:

Saat ini lintasan lari memiliki panjang yang bervariasi dari kurang dari 100 yard hingga lebih dari 400 meter. Selama ini umat manusia memilih lari karena senang, menyampaikan sesuatu atau memperoleh manfaat kesehatan. Terkadang nyaman untuk berlari di trek, tetapi seberapa jauh putaran itu di sekitar trek?

Pada tahun 1913 Federasi Atletik Amatir Internasional dibentuk oleh perwakilan dari 16 negara dan telah menetapkan standar untuk acara olahraga termasuk jarak di sekitar lintasan lari. Berikut telah kami rangkum beberapa informasi seputar jarak lintasan lari untuk setiap jalurnya.

– Acara Lari Kuno dan Modern

Pada pertandingan Olimpiade yang tercatat paling awal, para pesaing menjalankan balapan termasuk sprint satu stade, balapan dua stade, dan lari jarak jauh yang berkisar antara tujuh hingga 24 stade. Stade adalah salah satu panjang stadion di Olympia. Berlari untuk olahraga memudar dari minat publik selama bertahun-tahun tetapi diperkenalkan kembali ke publik pada tahun 1866 dengan kejuaraan Inggris pertama. Sekitar 30 tahun kemudian, pada tahun 1896, pertandingan Olimpiade modern pertama diadakan di luar Yunani di mana para peserta berlomba dalam jarak 100 meter ke atas.

– Jenis Lintasan Lari

Lintasan lari dapat ditempatkan di dalam atau di luar ruangan dan permukaannya dapat dibuat dari tanah yang dipadatkan atau bahan sintetis. Jalur tanah yang dipadatkan adalah yang paling murah tetapi paling berbahaya karena ketika permukaan menjadi basah, kantong-kantong lumpur terbentuk dan permukaan lintasan menjadi licin.

Ada beberapa jenis permukaan track sintetik yang menyediakan permukaan lari dengan daya tahan, keseragaman, dan keamanan yang luar biasa. Trek sintetis selalu aman meski lebih rentan terhadap kerusakan akibat penggunaan yang tidak tepat. Biasanya pengguna trek sintetis diminta untuk berlari hanya di jalur luar.

– Desain Trek Modern

Lintasan lari yang dibangun hari ini dirancang agar sesuai dengan pedoman yang ditetapkan oleh IAAF. Dalam pedoman tersebut garis ukur yang berjarak 20 sampai 30 sentimeter dari dalam lintasan berukuran 400 meter. Ada beberapa variasi pengaturan belokan dan lurus dengan beberapa desain memiliki dua belokan yang sama dan dua lurus yang sama dengan panjang 84,4 meter sementara desain lainnya memiliki panjang lurus hingga 100 meter.

– Jarak Di Sekitar Setiap Jalur

Karena jarak keliling lintasan pada lajur satu, lajur dalam, adalah 400 meter maka jarak keliling lintasan untuk lajur lainnya dapat dihitung dengan mengetahui lebar lajur dan beberapa pengukuran lainnya. Rumusnya, L = 2S + 2pi(R + (n-1)w) dapat digunakan untuk menghitung jarak keliling lintasan untuk berbagai lajur. Dalam rumus ini L sama dengan jarak lajur, S sama dengan panjang lintasan lurus, R adalah jari-jari belokan, n adalah nomor lajur dan w lebar lajur.

10 Perlombaan Lari Marathon Terbaik Di AS – Bagi banyak pelari, lari maraton adalah tujuan daftar keinginan. Ini adalah pencapaian yang luar biasa, namun pencapaian yang sepenuhnya dapat dicapai oleh pelari berpengalaman yang mengikuti pelatihan. Setelah pelari menetapkan niat mereka untuk lari maraton , mereka akan mengajukan salah satu pertanyaan lari yang paling menyenangkan: “Maraton mana yang harus saya jalankan?”

10 Perlombaan Lari Marathon Terbaik Di AS

finalmileracemanagement – Memilih lari maraton mana yang akan dijalankan sama seperti pepatah anak kecil di toko permen yang sibuk dengan pilihan menarik yang tak ada habisnya. Meskipun faktor-faktor maraton yang paling menarik bagi satu pelari mungkin sama sekali berbeda dari yang menarik bagi yang lain sehingga memengaruhi apa yang dianggap sebagai maraton terbaik untuk dijalankan kami telah mengumpulkan pilihan kami untuk beberapa maraton terbaik di dunia. AMERIKA SERIKAT.

Pilihan kami untuk maraton terbaik di AS dimaksudkan untuk menjangkau beragam sampel maraton, dari maraton kota kecil hingga maraton kota besar. Kami akan melihat kursus datar dan cepat bagi mereka yang mencoba mendapatkan kualifikasi BQ untuk kursus pemandangan yang membawa Anda melalui beberapa pemandangan paling indah di Amerika.

Dengan begitu, sebagian besar pelari dapat menemukan maraton dalam daftar subyektif maraton teratas di AS ini yang memicu nafsu berkelana dan memberi mereka dorongan yang mereka cari untuk menarik pelatuk dan melakukan maraton pertama, kelima, atau kelima puluh mereka.

Berikut 10 Perlombaan Lari Marathon Terbaik Di AS :

Dalam pencarian kami untuk memilih maraton terbaik di AS , kami mencoba memilih segelintir jenis maraton dalam hal ukuran, musim, jalur, dan lokasinya.

1. Boston Marathon: Best Marathon In the USA for Avid Runners

Tidak ada daftar maraton terbaik di AS yang lengkap tanpa Boston Marathon yang ikonik , maraton tahunan tertua di dunia. Diadakan pada Hari Patriots (hari Senin ketiga di bulan April) untuk setiap tahun kecuali tahun 2020 (saat diadakan pada bulan Oktober, Boston Marathon adalah perlombaan daftar keinginan bagi banyak pelari maraton karena prestise dan sejarahnya. Pelari harus memenuhi standar kualifikasi berdasarkan usia dan jenis kelamin mereka dan kemudian diterima dalam perlombaan. Kursus point-to-point membawa pelari dari Hopkinton, MA ke garis finis terkenal di Boylston Street di Boston, Massachusetts.

Baca Juga : 6 Strategi Praktis Untuk Bertahan Di Marathon Pertama Anda

2. Honolulu Marathon: Best Marathon In the USA for Slow Runners and Walkers

Tanpa batas waktu, Honolulu Marathon adalah salah satu maraton teratas di AS untuk pelari dan pejalan kaki yang ingin menikmati keindahan Oahu. Ini adalah balapan yang cukup besar, dengan sekitar 20.000 finisher yang dapat menikmati pemandangan laut yang luas dan berlari melewati landmark seperti Istana Iolani, Patung Raja Kamehameha, Diamond Head, dan Kalakaua Avenue. Suasana santai membuatnya cocok untuk pelari lambat yang menginginkan maraton santai namun tak terlupakan.

3. Chicago Marathon: Best Marathon In the USA for Getting a PR

Tepat di atas Boston Marathon untuk maraton teratas di AS berdasarkan popularitas dan ulasan pelari adalah Chicago Marathon , salah satu dari Abbott Marathon Majors. Diadakan pada awal Oktober pada hari Minggu sebelum Hari Columbus, Chicago Marathon adalah kursus pancake-flat yang sempurna untuk pelari yang ingin menghancurkan PR mereka.

Dengan energi dari 1,2 juta penonton yang bersorak pada pelari sepanjang jalur 26,2 mil dan ukuran lapangan yang besar—namun tidak terlalu jenuh dengan banyak pelari di sekitar kemampuan Anda, Anda akan terbang melewati jalur datar dan berlari dalam waktu cepat. Anda juga akan melihat beberapa landmark populer Chicago seperti Wrigley Field, Chinatown, Menara Sears, dan Danau Michigan.

4. Pikes Peak Marathon: Best Trail Marathon In the USA

Maraton terbaik di AS untuk pelari yang menginginkan tantangan terakhir adalah Pikes Peak Marathon, yang diadakan pada akhir Agustus di Manitou Springs, Colorado. Jejak maraton ini sebagian besar berlangsung di Barr Trail di Hutan Nasional Pike, dan melewati 16 Tangga Emas menuju puncak Pikes Peak sebelum kembali ke awal. Pemandangannya luar biasa, tetapi ketinggian , perolehan ketinggian , cuaca yang tidak dapat diprediksi, dan pijakan yang sulit menjadikannya maraton yang menantang bahkan untuk pelari yang paling kuat sekalipun.

5. New York City Marathon: Best Marathon In the USA for Runners Who Want a Big-City Experience

Tidak mengherankan jika New York Marathon yang fantastis mendapat tempat di daftar maraton terbaik kami di AS. Sebagai maraton terbesar di dunia, dengan hampir 55.000 pelari setiap tahun, New York City Marathon berkelok-kelok melalui Staten Island, Brooklyn, Queens, Manhattan, dan Bronx, berakhir kembali di Manhattan di Central Park yang terkenal.

Baca Juga : Situs Game Slot Online Gacor Terpercaya 2023

6. Big Sur International Marathon: Best Marathon In the USA for Runners Who Want an Epic Experience

Maraton Internasional Big Sur terkenal dengan pemandangan lautnya yang luas. Jalur yang menantang ini menyusuri garis pantai Samudra Pasifik yang indah di California Utara, dimulai di antara Redwood raksasa di Big Sur dan kemudian berkelok-kelok di sepanjang Pacific Coast Highway.

Pelari mendaki lima bukit yang sulit di awal lintasan dan 13 bukit lainnya di dekat ujung, tetapi ada penghibur unik di sepanjang jalan, seperti penabuh genderang Taiko di dasar Hurricane Point dan pemain grand piano di Bixby Bridge. Ini adalah pengalaman yang tidak akan pernah Anda lupakan.

7. Mount Desert Island Marathon: Best Marathon In the USA for Runners Who Want a Scenic Course

Mount Desert Island Marathon di Bar Harbor, ME mungkin merupakan salah satu maraton paling indah di AS, menampilkan pemandangan pantai, dedaunan musim gugur yang memukau, dan kota-kota New England yang unik. Ini sangat terorganisasi dengan baik dan pelari sering memuji medali “Crusher Claw” yang luar biasa.

8. Indianapolis Monumental Marathon: Best Marathon In the USA for Runners Who Want a BQ Time

Indianapolis Monumental Marathon semakin populer karena sifatnya yang datar, cepat, dan cuaca musim gugur yang sejuk, menjadikannya maraton yang bagus untuk mendapatkan waktu BQ Anda .
Kursus ini melewati banyak landmark di Indianapolis, termasuk Stadion Lucas Oil, Gedung Kongres Indiana, Monument Circle, dan Universitas Butler.

9. Flying Pig Marathon: Best Marathon In the USA for Runners Who Want a Party

Diadakan pada awal Mei di Cincinnati, Ohio, Flying Pig Marathon adalah salah satu maraton terbaik di AS untuk pelari yang menyukai suasana pesta. Ini terorganisir dengan baik, dan bahkan telah menetapkan “Zona Pesta” yang dibumbui di sepanjang jalur lomba dengan penyegaran khusus.

10. Walt Disney World Marathon: Best Marathon In the USA for Runners Who Want To Have a Fun Time

Walt Disney World Marathon , yang diadakan pada bulan Januari setiap tahun, sangat bagus untuk penggemar Disney yang ingin membawa kekanak-kanakan dalam diri Anda. Kursus maraton membawa pelari melalui keempat taman Walt Disney World: Epcot, Magic Kingdom, Disney’s Animal Kingdom, Disney’s Hollywood Studios, dan kemudian kembali ke Epcot untuk menyelesaikannya. Meskipun jalurnya super datar , itu digunakan bersama oleh pengunjung taman biasa, jadi berhati-hatilah.

6 Strategi Praktis Untuk Bertahan Di Marathon Pertama Anda – Lari maraton pertama Anda adalah peristiwa besar dalam hidup untuk dapat menyelesaikan 26,2 mil dengan berjalan kaki adalah bukti dedikasi, pelatihan, ketabahan, dan kehebatan atletik Anda. Dan meskipun saya selalu menganjurkan bahwa 90% performa hari balapan Anda bergantung pada latihan maraton Anda, ada 10% tersisa di meja untuk hari balapan yang dapat menghasilkan peluang besar.

6 Strategi Praktis Untuk Bertahan Di Marathon Pertama Anda

finalmileracemanagement – Tidak peduli berapa mil yang Anda tempuh selama pelatihan, keputusan dan tindakan yang Anda ambil pada hari balapan itu sendiri dapat membuat perbedaan antara balapan yang hebat atau buruk. Hasil maraton pertama yang hebat adalah kombinasi dari tubuh yang dipersiapkan dengan baik, dan pendekatan strategis untuk balapan.

Dengan mengingat hal itu, inilah 6 strategi teratas saya untuk maraton pertama Anda:

1. Miliki Rencana Garis Awal.

Bahkan sebelum Anda tiba di lokasi lomba maraton pertama Anda, Anda ingin tahu persis apa rencana Anda di garis start. Garis start bisa menjadi tempat yang besar, sibuk, dan membingungkan dengan antrean besar untuk layanan portaloos dan penyerahan tas, serta kebingungan dan kecemasan ke mana Anda sebenarnya harus pergi saat balapan dimulai.

Berikut adalah beberapa tips saya untuk strategi garis awal Anda:

Tiba dengan banyak waktu, jika logistik memungkinkan. Dapat diasumsikan bahwa sebagian besar pelari berencana untuk tiba sekitar 30 menit sebelum perlombaan dimulai, dan dalam perlombaan yang lebih besar hal ini dapat menyebabkan masuknya banyak orang yang memenuhi fasilitas. Cobalah untuk sampai di sana 15-20 menit sebelum keramaian sehingga Anda punya waktu untuk melakukan apa pun yang Anda butuhkan (penjemputan bib, kunjungan toilet, penurunan tas) dan untuk mencari tahu di mana garis start.

Berencana untuk mengunjungi kamar mandi , setidaknya sekali. Kegugupan ras menghampiri setiap pelari, baik itu maraton pertama Anda atau yang ke-50. Jadi meskipun Anda pergi ke kamar mandi 30 menit sebelum mulai, Anda mungkin perlu pergi lagi 10 menit sebelum pistol berbunyi. Awasi jalur kamar mandi dan dengarkan kandung kemih Anda, tetapi secara umum, manfaatkan fasilitas sebelum balapan dimulai.

Lakukan pemanasan dengan lembut dalam 15-20 menit sebelum senjata mulai menyala. Hal-hal seperti joging ringan, melompat di tempat, dan peregangan dinamis dapat membantu membangunkan otot-otot yang kaku dan mengantuk – terutama jika Anda memulainya di pagi hari. Ketahuilah bahwa efek pemanasan hanya baik untuk sekitar seperempat jam, jadi jangan melakukannya terlalu jauh sebelumnya. Sebagian besar maraton kota menengah hingga besar memiliki pena awal yang berbeda dengan pelari berkelompok dengan orang lain yang memiliki kemampuan serupa. Pastikan Anda mengetahui pena awal mana yang ditugaskan kepada Anda, dan cari tahu cara menuju ke sana.

Baca Juga : 7 Kesalahan Paling Umum Dalam Persiapan Marathon

TIPS : cobalah menuju garis depan pena awal Anda, terutama dalam maraton besar. Dengan begitu, kecil kemungkinan Anda akan tertahan di belakang pelari lain saat balapan dimulai.

Cicipi camilan pra-balapan Anda (gel energi, misalnya) 15 menit sebelum pistol mulai. Sebagian besar produk nutrisi olahraga ini membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk benar-benar dicerna dan masuk (lihat label untuk pengaturan waktu yang tepat).

Siapkan jam tangan GPS Anda; sangat mudah untuk melupakan semuanya saat balapan dimulai, dan kemudian baru menyadari bahwa Anda melewatkannya beberapa ratus meter di jalan. Pertahankan jari Anda di atas tombol MULAI, tetapi jangan menekannya sampai Anda melewati garis start (lupakan kapan pistol start berbunyi, itulah waktu tembak. Waktu Anda diukur dengan chip waktu, dan dimulai saat Anda secara fisik melewati garis start).

2. Jangan Keluar Terlalu Cepat.

Ini adalah rekomendasi saya yang paling penting terutama untuk pelari maraton pertama kali – dalam hal hal-hal yang bisa Anda lakukan dengan benar atau salah pada hari perlombaan. Kebenaran sederhananya adalah bahwa dalam maraton apa pun, sebagian besar pelari keluar terlalu cepat. Ini bisa sulit untuk dihindari, dan itu adalah sesuatu yang pasti membuat saya bersalah. Setelah berbulan-bulan persiapan, kaki Anda tidak pernah lebih tenang dalam hidup mereka.

Hari besar tiba, dan energi menular serta antisipasi di garis start mengalir ke aliran darah Anda. Pada saat pistol mulai ditembakkan, otak Anda bekerja dengan adrenalin membuat setiap langkah terasa ringan dan bebas. Rasanya seperti Anda meluncur daripada berlari, dan itu mudah. Anda mendapatkan sensasi bahwa Anda bisa lebih cepat lagi, jadi mengapa tidak? Peringatan ! ini adalah kesalahan besar. Semakin cepat Anda melaju di awal balapan, semakin Anda akan menderita di tahap selanjutnya. Jadi, seberapa cepat Anda harus berlari? Ini membawa saya ke poin saya berikutnya.

3. Bertujuan Untuk Kecepatan Yang Konstan Sepanjang Marathon Anda.

Saya dapat menghabiskan beberapa jam untuk berbicara tentang manfaat dari berbagai strategi kecepatan maraton , tetapi untuk membuatnya tetap sederhana jika Anda menjalankan maraton pertama Anda, saya sarankan untuk mempertahankan kecepatan yang konstan.

Mempertahankan kecepatan konstan sepanjang 26,2 mil berarti bahwa:

Anda akan menahan diri di paruh pertama maraton

Anda dapat memanfaatkan cadangan yang disimpan tersebut di babak kedua untuk mempertahankan kecepatan Anda.

Hal ini terutama terjadi pada beberapa mil pertama, saat tergoda untuk melaju lebih cepat. Masalah dengan pendekatan ini adalah semakin cepat Anda berlari, semakin cepat otot Anda akan lelah… dan kemungkinan besar akan terkunci dan menolak untuk berlari di babak kedua itu. Kecepatan yang konstan berarti Anda tidak pernah terlalu membebani sistem kardiovaskular Anda, kemampuan bahan bakar Anda, atau otot Anda – semuanya akan beroperasi pada kecepatan yang rata yang *semoga* berkelanjutan untuk seluruh 26,2 mil Anda.

Bagaimana seharusnya kecepatan Anda?

Jika Anda menargetkan waktu penyelesaian tertentu, Anda ingin berlari dengan kecepatan sekitar 5 menit lebih cepat dari yang diperlukan 5 menit itu akan memungkinkan toilet berhenti, masalah yang tidak direncanakan, atau melambat.

Jika Anda tidak memiliki tujuan berbasis waktu dan hanya ingin menyelesaikan maraton Anda, rekomendasi saya adalah Anda berlari dengan kecepatan percakapan – ini berarti kecepatan di mana Anda dapat mempertahankan percakapan dengan nyaman dengan seseorang di sebelah Anda. Sangat membantu untuk mengetahui kecepatan ini dalam latihan, sehingga Anda dapat mempertahankannya pada hari perlombaan. Apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk tidak mengayunkannya pada hari perlombaan – ini meningkatkan kemungkinan Anda menabrak tembok, cedera, dan mengalami pengalaman yang mengerikan

4. Perhatikan Nutrisi Dengan Serius.

Salah satu strategi terpenting agar maraton pertama Anda menjadi benar adalah strategi pengisian bahan bakar Anda. Ini adalah sesuatu yang banyak pelari tidak menghabiskan cukup waktu, terutama pelari pemula yang tidak memiliki banyak pengalaman lari jarak jauh. Anda ingin makan dalam jumlah kecil secara teratur selama maraton Anda – gel energi adalah solusi yang tepat, selama Anda merasa nyaman dengannya.

Yang membawa saya ke poin saya berikutnya coba semua bahan bakar Anda terlebih dahulu selama pelatihan Anda … jangan tinggalkan apa pun untuk hari balapan. Perut Anda melakukan hal-hal lucu selama jangka panjang terutama karena tubuh Anda memprioritaskan aliran darah ke otot Anda, sehingga perut Anda sedikit terabaikan dan tiba-tiba, sesuatu yang tidak berbahaya seperti pisang dapat membuat Anda berbaring di geladak, melawan kram perut.

5. Gunakan Musik Sebagai Motivasi Hemat.

Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa mendengarkan daftar putar pilihan Anda dapat meningkatkan kinerja Anda, jadi saya mendorong Anda untuk membawa headphone ke maraton Anda.

Tapi nasihat, dari pengalaman:

Jangan mendengarkan musik sepanjang maraton Anda. Simpan untuk sekitar 5-10 mil terakhir , saat Anda merasa tidak nyaman dan membutuhkan inspirasi untuk mendorong Anda. Jika Anda mendengarkan musik untuk keseluruhan proses, Anda akan menemukan bahwa efeknya berangsur-angsur berkurang, dan ketika Anda benar-benar membutuhkan peningkatan itu, efeknya tidak akan terlalu kuat. Pertahankan daftar putar Anda tetap ceria, menginspirasi, dan tetap berpegang pada favorit lama.

6. Ingatlah Bahwa Berjalan Itu Baik.

Faktanya, berjalan dapat menjadi bagian dari strategi berjalan/berlari yang terencana dengan baik yang dapat menghasilkan waktu penyelesaian yang mengesankan. Jangan terlalu cepat mengabaikan gagasan untuk berjalan-jalan, atau beberapa selama maraton Anda. Kadang-kadang, ini bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk mengistirahatkan kaki Anda yang kewalahan, sebelum melanjutkan. Dan perlu dicatat bahwa pejalan cepat akan memiliki kecepatan yang sama dengan pelari yang lamban. Jadi jangan merasa terlalu buruk untuk berhenti berbaris pertahankan saja temponya.

7 Kesalahan Paling Umum Dalam Persiapan Marathon – Maraton adalah salah satu kompetisi atletik yang paling menuntut fisik dan mental. Persiapan yang tepat dan pelatihan yang konstan adalah kunci kesuksesan. Jelas, risiko melakukan kesalahan tinggi, oleh karena itu kami ingin membagikan artikel berikut kepada Anda, yaitu mengenai 7 kesalahan paling umum yang harus dihindari saat mempersiapkan maraton.

7 Kesalahan Paling Umum Dalam Persiapan Marathon

1. Peningkatan beban latihan yang berlebihan

Salah satu kesalahan pertama yang dilakukan dalam persiapan maraton adalah menambah beban latihan terlalu cepat dan tiba-tiba. Misalnya, dua bulan sebelum hari besar Anda merasa sehat, dan Anda memutuskan untuk menambah sesi latihan dari 3 menjadi 5 per minggu. Tubuh tidak akan punya waktu untuk beradaptasi dengan beban baru, dan akibatnya Anda berisiko mengalami latihan berlebihan, cedera otot, atau cedera. Sarannya adalah sesuaikan rencana latihan dengan kondisi fisik Anda dan tingkatkan beban dari minggu ke minggu maksimal 10%. Latihan tambahan di awal harus singkat dan intensitasnya rendah. Anda juga dapat sesekali memasukkan minggu di mana Anda berlari lebih sedikit dari biasanya, yang akan memberi tubuh Anda kesempatan untuk beregenerasi. Dan jangan lupa bahwa menjelang hari perlombaan, beban latihan harus dikurangi, bukan ditambah! Cari tahu lebih lanjut tentang fase bongkar pra-balapan ini di artikel terakhir kami di Tapering.

2. Kecepatan berlari terlalu tinggi

Ingat, lambat dan mantap memenangkan perlombaan! Jangan mengganti latihan yang terlewat dengan sesi dengan kecepatan terlalu tinggi, atau meningkatkan kecepatan terlalu banyak tanpa alasan tertentu. Kunci pelatihan maraton adalah daya tahan dasar. Persiapan maraton terutama terdiri dari pengoptimalan variabel seperti running economy dan endurance, power, laktat. Ikuti kecepatan yang cocok untuk Anda dalam latihan, dan pertahankan dalam balapan. Perlombaan adalah cermin dari pelatihan Anda! Jangan mengira Anda adalah pahlawan super di hari kompetisi, dan bahwa Anda dapat melampaui batas Anda dengan berlari dengan kecepatan yang belum pernah terlihat dalam latihan. Lawan, keramaian, kegembiraan, atmosfir, adrenalin semua faktor ini pasti akan memotivasi Anda, tetapi juga dapat membuat Anda berpikir bahwa Anda dapat berlari lebih cepat dari biasanya. Jangan membuat kesalahan ini, atau Anda akan segera menyesalinya dalam balapan. Jujurlah dengan diri sendiri, ketahuilah apa yang telah Anda lakukan di bulan-bulan sebelumnya, dan kesulitan yang menanti Anda dalam mencapai 42.195 km. Sesuaikan kecepatan Anda, dan balapan hanya jika Anda benar-benar siap!

3. Tidak ada perencanaan pelatihan

Kesalahan lain yang sering terjadi adalah tidak membuat perencanaan sama sekali. Karena lari adalah olahraga individu, banyak orang mengira mereka dapat berlatih sendiri, meremehkan kerumitan disiplin ini. Berlari adalah pola motorik dasar, sehingga terkadang sulit untuk menerima bahwa kita membutuhkan seseorang untuk mengajari kita cara berlari. Namun seperti dalam olahraga beregu selalu ada pelatih, dalam hal ini pelatih juga diperlukan untuk merencanakan latihan dan balapan dengan baik. Rencana pelatihan yang dipersonalisasi dari running. Mengetahui bagaimana merencanakan fase regenerasi juga penting. Kemajuan latihan terjadi terutama saat tubuh pulih, yaitu fase adaptasi latihan. Berikan tubuh Anda cukup waktu untuk beregenerasi, itu akan sangat berterima kasih!

Baca Juga : 9 Hal Yang Harus Anda Ketahui Tentang Boston Marathon 2023

4. Monoton

Banyak pelari berpikir bahwa untuk mempersiapkan maraton, hanya perlu berlari jauh dan datar. Logika ini salah, karena kemajuan hanya akan terlihat dengan memvariasikan jenis dan intensitas latihan. Oleh karena itu kami merekomendasikan untuk menambahkan sesi interval, lari tempo sedang, Fartlek atau lari bukit. Anda seharusnya tidak hanya mengusahakan kuantitas, tetapi juga kualitas dengan bekerja lebih cepat. Jika Anda selalu berlari dengan kecepatan yang sama, tubuh Anda akan terbiasa dengannya dan Anda hampir tidak dapat meningkat lebih jauh lagi. Keluarkan tubuh Anda dari zona nyamannya dan ciptakan rangsangan pelatihan baru untuk mengoptimalkan proses regeneratif (di mana kemajuan terbesar terjadi).

Selain itu, tidak ada gunanya melakukan sesi latihan tiga jam setiap minggu. Otot-otot kaki terus-menerus berusaha untuk pulih dari tekanan dan benturan yang mereka alami selama sesi latihan yang panjang, dan seiring waktu hal ini dapat berdampak negatif pada kebugaran. Tendon, persendian, dan ligamen menjadi terlalu tertekan, meningkatkan risiko cedera. Dengan running. COACH, lari jarak jauh diintegrasikan ke dalam rencana secara berkala sehingga jarak dan durasi lari jarak jauh dibangun selama beberapa minggu sebelum proses dimulai dari awal lagi. Dan percayalah pada rencana latihan Anda jika rencana itu memberitahu Anda untuk berlari lebih lambat dari yang sebenarnya Anda bisa, maka dengarkan rencana tersebut. Lebih lambat seringkali lebih baik untuk jangka panjang!

5. Nutrisi dan hidrasi

Aspek selanjutnya yang sangat relevan untuk mempersiapkan maraton dengan benar adalah nutrisi dan hidrasi. Penting untuk memiliki rencana terstruktur dan mengikutinya, terutama dua minggu sebelum kompetisi. Karena rasnya sangat panjang, maka perlu makan dengan baik untuk memiliki cadangan yang cukup dan untuk melengkapi zat gizi mikro yang hilang. Anda membutuhkan keseimbangan yang tepat, dan ini seringkali tidak mudah ditemukan. Mengandalkan ahli gizi khusus mungkin merupakan solusi yang tepat untuk mendapatkan rencana efektif yang disesuaikan dengan karakteristik Anda.

Tujuannya adalah untuk memiliki kekuatan yang cukup untuk menempuh jarak 42.195 km dan tidak berakhir di tengah lomba tanpa sisa energi atau dengan masalah usus. Ingat karbohidrat ituadalah dasar diet atlet sebagai sumber energi utama, tetapi asupan protein dan lemak minimum juga diperlukan. Dan selama sesi joging panjang, jangan menunggu sampai akhir latihan untuk minum, minum air di sepanjang rute dan ulangi pola yang sama selama balapan! Rasa haus merupakan sinyal yang seringkali datang lebih lambat dari kebutuhan sebenarnya tubuh kita. Juga, uji sarapan, minuman olahraga, atau gel apa pun selama sesi latihan yaitu dengan cara ini Anda dapat yakin bahwa Anda tidak akan mengalami masalah apa pun selama balapan.

6. Melupakan penguatan otot dan mobilitas

Untuk lari maraton, selain ketahanan dasar, Anda juga membutuhkan kekuatan otot. Kesalahan umum adalah meremehkan aspek ini. Meski mungkin membosankan, senam penguatan sangat penting untuk mengatasi upaya berkepanjangan pada hari perlombaan. Tidak perlu pergi ke gym; ada banyak latihan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah (latihan dengan pita mini elastis). Jangan melebihi beban, jika tidak efeknya akan menjadi kontraproduktif. Juga, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan! Latihan yang sering diabaikan ini sangat penting untuk elastisitas otot, mobilitas sendi, dan untuk menghindari cedera selama latihan.

7. Peralatan yang sesuai

Terakhir, pemilihan sepatu khusus ras yang sesuai sangatlah penting. Biasanya, sepatu lari aus antara 600 dan 800 kilometer. Pastikan Anda memakai sepatu yang nyaman untuk kaki Anda dan berkualitas untuk menghindari cedera atau masalah pada sistem muskuloskeletal Anda. Sarannya adalah pergi ke toko khusus dengan staf berkualifikasi yang dapat memandu Anda dalam pembelian yang paling cocok untuk Anda. Sebagai aturan umum, yang terbaik adalah memiliki setidaknya dua model yang berbeda, dan menggantinya sesuai dengan pelatihan Anda. Dengan cara ini, otot Anda akan mengalami rangsangan yang lebih luas.