Beberapa Jenis Balap Lari – Perlombaan lari telah terjadi di seluruh dunia selama ribuan tahun. Dari kompetisi ekstrem hingga anak-anak berlomba satu sama lain di halaman sekolah, Anda dapat menemukan orang-orang yang menguji kecepatan dan daya tahan mereka di setiap level.
Beberapa Jenis Balap Lari
finalmileracemanagement – Beberapa pelari lebih memilih untuk bersaing dengan yang lain. Beberapa pelari lebih memilih untuk bersaing dengan diri mereka sendiri.Dan pelari lain ingin menemukan cara yang menyenangkan untuk keluar dan berlari bersama teman-teman mereka. Saat Anda mulai melihat opsi Lari, pilih Lari yang tepat untuk Anda dan gaya lari Anda .
1. Lari Seru
Lari seru adalah pengantar yang bagus untuk Lari bagi siapa pun yang baru mengenal lari. Mereka juga cocok untuk orang yang berlari agar tetap sehat tetapi tidak terlalu suka berlari. Lari menyenangkan diproduksi dengan tema dalam pikiran, dan mendorong semua orang untuk lebih fokus pada kesenangan daripada berlari. Semua orang mulai dari pelari hingga sukarelawan hingga pengamat bersenang-senang di Lari ini.
Jarak untuk lari yang menyenangkan biasanya sekitar 5k, tetapi bisa sedikit lebih lama. Biasanya, jarak lari yang menyenangkan adalah 5k atau kurang.
Tema untuk lari sangat bervariasi. Sebagian besar lari 5k menguntungkan badan amal (atau beberapa badan amal), jadi lari mungkin memiliki tema terkait, atau mungkin hanya tema yang tidak biasa. Misalnya, New Orleans terkenal dengan pesta dan kepribadiannya. Setiap tahun, dua lari besar yang menyenangkan dirancang untuk bersenang-senang dan mengumpulkan uang untuk amal.
2. Lari 5k (3,1 Mil)
Jarak intro untuk sebagian besar Lari yang sah adalah 5k (3,1 mil). Meskipun beberapa lari menyenangkan akan berlangsung 5k atau lebih pendek, sebagian besar lari menyenangkan tidak dijalankan dengan mempertimbangkan waktu penyelesaian. Mereka lari untuk bersenang-senang. Meskipun banyak Lari 5k juga diproduksi dengan tema dan manfaat amal, ada sedikit kesembronoan.
Lari 5k sangat bagus untuk pelari baru yang ingin melakukan Lari pertama mereka. Mereka juga bagus untuk pelari berpengalaman yang ingin meningkatkan kecepatan atau berlatih untuk Lari yang lebih besar. Biasanya ada penghargaan finisher untuk semua orang yang menyelesaikan lomba dan penghargaan keseluruhan untuk pelari tercepat. Penghargaan finisher biasanya berupa medali atau t-shirt. Secara keseluruhan, penghargaan bervariasi dari satu Lari ke Lari lainnya tetapi dapat mencakup apa saja mulai dari piala hingga uang tunai hingga sesuatu yang unik untuk tema Lari itu.
Karena Lari 5k adalah salah satu jarak paling populer, ada banyak Lari yang bisa dipilih. Sebagian besar kota besar dan pinggirannya akan memiliki beberapa Lari 5k setiap tahun dengan berbagai tema. Beberapa sedikit lebih serius (seperti Battle of the Rattle 5k ), dan yang lainnya cukup diberi tema yang unik (seperti Twinkie Run ). Anda juga dapat menemukan banyak Lari virtual untuk dijalankan pada waktu Anda sendiri untuk mendapatkan kaos atau medali yang menyenangkan dan mendukung badan amal favorit Anda.
3. Lari 10k (6,2 Mil)
Saat level berikutnya naik dari Lari 5k, Lari 10k sedikit lebih serius. Panjang 10k adalah 6,2 mil, jadi tidak ideal untuk pelari baru. Lari ini lebih baik untuk orang yang telah berlari sebentar dan yang sudah merasa nyaman melakukan 5k. Banyak pelari berpengalaman suka menggunakan 10k untuk naik dari 5k sebagai cara untuk berlatih untuk Lari yang lebih lama atau sebagai cara untuk memenuhi syarat untuk Lari eksklusif.
Lari 10k tidak sepopuler jaraknya, jadi lebih sedikit yang bisa ditemukan. Namun, sebagian besar kota-kota besar dan pinggiran kota mereka akan memiliki beberapa Lari 10k setiap tahun. Paling sering, Anda akan menemukan opsi 10k bersama dengan opsi lain seperti Lari 5k, setengah maraton, atau maraton. Namun terkadang, Anda akan menemukan 10k yang berdiri sendiri.
Beberapa Lari 10k menyenangkan, beberapa serius, dan beberapa kombo. Misalnya, Cooper River Bridge Run adalah lari yang menyenangkan sekaligus kompetisi yang serius. Ribuan orang bergabung dalam perlombaan setiap tahun dan bahkan menjadikannya tradisi tahunan. Beberapa orang menganggap enteng dengan mengenakan kostum, berjalan-jalan, dan berhenti di bar selama Lari. Yang lain berlatih selama berbulan-bulan sebelumnya, bersaing dalam Lari lain untuk mendapatkan posisi awal terbaik dalam lomba ini, dan bersaing untuk mendapatkan hadiah uang tunai dan hadiah edisi terbatas.
4. Lari Setengah Maraton (13,1 Mil)
Lari setengah maraton (13,1 mil) adalah langkah besar pertama untuk menjalankan perlombaan ketahanan. Half-marathon bukan untuk pelari pemula. Jika Anda akan memulai pelatihan untuk setengah maraton pertama Anda, Anda seharusnya sudah bisa berlari sekitar lima mil tanpa henti. Jika Anda belum mencapai titik itu, teruslah membangun stamina Anda.
Setengah maraton baik untuk orang yang telah berlari 10 k dan ingin melangkah lebih jauh, orang yang telah berlari setengah maraton dan ingin meningkatkan kecepatan mereka, atau orang yang berlatih untuk Lari yang lebih besar.
Mempersiapkan setengah maraton membutuhkan lebih banyak perencanaan daripada mempersiapkan 5k atau 10k. Anda akan membutuhkan lebih banyak air dan kalori daripada yang Anda butuhkan untuk Lari yang lebih kecil atau lari yang menyenangkan. Produsen Lari kemungkinan akan memiliki stasiun air dan stasiun bantuan di sepanjang rute, jadi pastikan Anda tahu di mana itu. Mengetahui jarak tersebut sebelumnya akan membantu Anda merencanakan hidrasi dan asupan kalori dengan tepat.
Anda akan menemukan lebih banyak pelari yang rajin di Lari setengah maraton, tetapi kemungkinan akan ada beberapa pemula juga. Half-marathon menarik pelari yang ingin menantang diri mereka sendiri tetapi tidak menginginkan lari ketahanan yang memakan waktu. Batas waktu maksimum pada kebanyakan setengah maraton adalah sekitar 3,5-4 jam.
Meskipun setengah maraton dapat bertema, mereka biasanya tidak dirancang untuk menjadi “menyenangkan” sebanyak Lari 5k. Meskipun demikian, Anda masih dapat menemukan beberapa setengah maraton yang cukup menyenangkan jika Anda mencarinya. Mereka biasanya bertepatan dengan jarak lain (maraton, 10k, atau 5k), dan semua jarak dirancang untuk menyenangkan. Misalnya, Rock ‘n’ Roll Marathon Series memiliki Lari dari semua jarak di berbagai lokasi di seluruh dunia. Ras mereka memiliki band-band kecil yang bermain di sepanjang rute lari, dan mereka memiliki band utama yang bermain di garis finis Lari.
5. Lomba Marathon (26,2 Mil)
Marathon (26,2 mil) adalah acara ketahanan yang ditujukan untuk pelari berpengalaman. Jika Anda seorang pelari pemula, jangan langsung terjun ke maraton. Lari maraton membutuhkan pelatihan dan perencanaan. Kebanyakan orang yang berlari maraton sangat menikmati berlari atau sangat menikmati menantang diri mereka sendiri secara fisik.
Jarak maraton sangat bagus untuk orang-orang yang telah menjalankan setengah maraton dan ingin melakukan sesuatu yang lebih besar: pelari kompetitif, ingin melakukan Lari kompetitif, dan orang-orang berlatih untuk Lari yang lebih besar.
Seperti halnya setengah maraton, tinjau rute lari dan detail lomba terlebih dahulu. Ketahui jarak antara stasiun air dan tentukan apakah akan ada stasiun bantuan dengan batangan energi atau gel yang tersedia. Jika tidak ada makanan atau gel di sepanjang rute, pertimbangkan untuk membawa camilan penambah energi Anda sendiri.
Meskipun maraton tentu saja merupakan ujian untuk tekad dan stamina Anda, maraton juga bisa menyenangkan. Marathon adalah jarak Lari yang cukup populer sehingga Anda dapat menemukan berbagai pilihan—sebagian besar kota besar di seluruh dunia menyelenggarakan setidaknya satu atau dua maraton setiap tahun.
Banyak maraton diproduksi menjadi cukup mendasar tanpa banyak embel-embel. Seperti Disney World Marathon , yang lain akan menjaga perhatian Anda selama perlombaan dan memberikan lari yang benar-benar unik. Tentu saja, ada juga maraton yang sangat kompetitif. Boston Marathon adalah salah satu Lari lari paling bergengsi secara global, dan Anda harus memenuhi syarat terlebih dahulu hanya untuk diizinkan mendaftar.
Jika Anda ingin melakukan maraton, berikut adalah beberapa tips:
- Rencanakan waktu pelatihan Anda. Penting untuk mengetahui berapa minggu pelatihan Anda akan membutuhkan sebelum Anda memilih ras Anda.
- Pilih Lari. Ada banyak maraton yang tersedia, jadi pilihlah yang paling cocok untuk Anda.
- Tindak lanjuti dengan rencana pelatihan Anda. Pelatihan untuk maraton bisa sangat memakan waktu.
- Banyak pelari akhirnya kewalahan oleh komitmen waktu dan menyerah pada pelatihan mereka. Dengan mengikuti pelatihan Anda, Anda meningkatkan kemungkinan menyelesaikan lomba dan mengurangi kemungkinan cedera.
6. Ultramarathon (Lebih dari 26,2 Mil)
Meskipun apa pun yang lebih panjang dari maraton dianggap sebagai ultra maraton, sebagian besar ultramaraton berada antara 50k (31,1 Miles) dan 100 mil. Namun, mereka bisa lebih lama. Ultra maraton dirancang dengan mempertimbangkan pelari terberat.
Mereka adalah perlombaan ketahanan pamungkas untuk pelari berpengalaman.
Mereka TIDAK biasanya direkomendasikan untuk pelari pemula.
Karena jarak ultramaraton bisa sangat bervariasi, Anda harus selektif dalam Lari yang Anda pilih. Lari 50k (31,1 mil) di medan datar seperti Clearwater Running Festival akan jauh berbeda dari Shadow of the Giants 50k di pegunungan. Jarak, medan, dan suhu adalah faktor utama dalam memilih ultramaraton yang tepat untuk Anda.
Baca Juga : Konvensional Tentang Lari Mengandung Banyak Kepalsuan
Ultramarathon membutuhkan lebih banyak perencanaan daripada semua jenis Lari lainnya. Pelari yang menyelesaikan ultramarathon diharapkan membawa lebih banyak air dan makanan mereka sendiri. Jarak antara stasiun bantuan atau dukungan akan lebih besar daripada saat Lari non-ultramaraton. Karena jaraknya sangat jauh, Anda juga perlu memperhitungkan perubahan suhu sepanjang hari, kemungkinan cuaca buruk, dan berlari dalam gelap. Persiapan dan pelatihan untuk ultramarathon membutuhkan waktu, jadi rencanakan dengan tepat.
7. Trail Running Races (berbagai jarak)
Anda dapat menemukan trek balap dari hampir semua jarak. Perbedaan terbesar antara trail race dan road race adalah medannya. Lintasan balap sering dijalankan di jalur tanah yang padat, tetapi rutenya juga bisa mencakup rumput, pasir, kerikil, lumpur, batu, atau air. Jika Anda tidak suka menjadi kotor, Lari trail bukan untuk Anda.
Trail race sangat bagus untuk orang-orang yang lebih suka lari off-road dan menyukai tantangan tambahan dari trail running. Beberapa Lari dirancang untuk menantang dan kompetitif. Lainnya dirancang untuk menjadi lebih unik. Misalnya, Dipsea Race yang bersejarah di California memiliki hampir 700 anak tangga dan beberapa rute alternatif di jalan setapak, yang mengutamakan strategi, pengalaman, dan keakraban dengan lintasan.
Karena jarak dan lokasi Lari trail sangat bervariasi, Anda harus dapat menemukan Lari yang sesuai dengan level lari Anda. Banyak Lari jejak termasuk pemberhentian air dan stasiun bantuan, tetapi beberapa tidak. Saat memilih Lari Anda, periksa kembali semua ekspektasi dan aturan Lari.
8. Lari Rintangan (berbagai jarak)
Lari rintangan seperti Tough Mudder dan Spartan Races telah menjadi sangat populer selama dekade terakhir. Mereka menggabungkan footrace dengan rintangan dan prestasi kekuatan. Jarak dan jumlah rintangan bervariasi dari satu Lari ke Lari lainnya. Anda biasanya dapat menemukan jarak yang berkisar dari 5k hingga maraton. Pilih Lari yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
Lari rintangan sangat bagus untuk pelari yang sedikit bosan dengan Lari standar dan untuk orang yang senang menambahkan beberapa latihan ekstra untuk lari mereka. Lari rintangan cenderung sangat berenergi dan mengasyikkan. Mereka bisa sangat kompetitif, tetapi mereka juga dirancang untuk menyenangkan bagi siapa saja yang suka keringat dan lumpur.
Banyak pelari mengumpulkan teman dan membentuk tim untuk bersaing dalam perlombaan rintangan. Persahabatan adalah bagian besar dari perlombaan rintangan. Hambatan biasanya termasuk panjat tali, palang monyet, dinding yang naik dan turun, merangkak lumpur, dan banyak lagi. Jika Anda tidak suka menjadi kotor, Lari rintangan pasti bukan untuk Anda!
Pelatihan untuk lomba rintangan sedikit lebih terlibat daripada pelatihan untuk lomba jalan. Anda masih dapat mengikuti rencana pelatihan balap jalanan, tetapi Anda harus menyertakan lintasan lari dan pelatihan silang ekstra. Jika Anda sudah menjadi anggota di gym CrossFit , pelatihan gym Anda akan membantu mempersiapkan Anda untuk Lari. Jika tidak, cari online untuk beberapa latihan gaya CrossFit yang dapat Anda lakukan di rumah.
