Bagaimana Mengetahui Jika Anda Harus DNF Lari – Kadang-kadang mudah untuk mengetahui kapan harus berhenti, tetapi di lain waktu menjamin lari atau balapan bisa menjadi keputusan yang sulit.
Bagaimana Mengetahui Jika Anda Harus DNF Lari
finalmileracemanagement – Tidak menyelesaikan lari (alias DNF atau “berhenti”) bisa terasa seperti pukulan yang berat, tetapi terkadang itu benar-benar menguntungkan Anda dalam jangka panjang.
Melansir active, Lain kali Anda mempertimbangkan DNF, cari tahu penyebabnya dan kemudian coba buat keputusan yang tepat.
Baca juga : Cara Memotivasi Remaja Agar Mau Rutin Berlari
Jika Anda ingin DNF karena keadaan eksternal
Alasan umum (dan sangat bisa dimengerti!) untuk melarikan diri adalah cuaca. Namun, tidak selalu ada jawaban yang jelas tentang apakah Anda harus berhenti atau bertahan. Jika kondisinya berbahaya (misalnya badai petir, jalan yang tertutup es, kualitas udara yang buruk), sudah pasti lebih aman untuk mengakhiri perjalanan dan mencoba lagi di lain hari (atau di dalam).
Jika cuaca agak terlalu panas, terlalu dingin atau terlalu apa pun, pertimbangkan untuk memodifikasi latihan Anda sebelum menyerah sepenuhnya.
Misalnya, jika Anda merencanakan upaya PR tetapi hari perlombaan sedang berlangsung selama gelombang panas, mungkin boleh saja tetap berlari untuk bersenang-senang, tetapi Anda harus mengubah kecepatan Anda.
Demikian juga, jika Anda berada di tengah tempo lari dan Anda menghadapi angin sakal yang brutal, pertimbangkan untuk mundur dari kecepatan Anda atau beralih ke lari ringan sebagai gantinya. Di atas segalanya, gunakan akal sehat dalam hal keamanan. Jika kondisi terasa berbahaya, lebih baik DNF dan tetap aman untuk upaya besok.
Jika Anda ingin DNF karena masalah fisik
Cedera atau penyakit kemungkinan merupakan alasan paling umum untuk DNF, tetapi tentu saja selalu ada pertimbangan khusus. Cedera akut yang sangat menyakitkan (misalnya otot yang robek atau dugaan fraktur stres) adalah tiket sekali jalan ke DNF.
Tapi bagaimana dengan sakit kronis seperti band IT yang sakit? Atau bagaimana dengan hidung tersumbat dan pilek? Ini kemungkinan akan tergantung pada tujuan Anda untuk hari itu. Apakah ini acara sekali seumur hidup seperti maraton besar? Jika demikian, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengemas beberapa tisu dan menikmati pengalamannya.
Namun, jika ini adalah latihan lari, mungkin lebih pintar untuk bersantai dan menghemat jarak untuk hari lain. Jika masalah fisik muncul sesekali, itu bukan masalah besar, tetapi jika Anda terus-menerus berlari atau balapan karena cedera atau sakit, mungkin sudah saatnya untuk melihat lebih dalam pada gaya hidup dan kebiasaan latihan Anda.
Jika Anda ingin DNF karena permainan mental Anda sedang berjuang
Kategori terakhir mungkin yang paling suram. Bagaimana jika cuaca bagus dan tubuh Anda bekerja sama dan…Anda masih ingin DNF? Penting untuk bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa rendah diri.
Apakah Anda akan melalui waktu yang penuh tekanan (yaitu perubahan besar dalam hidup)? Atau apakah Anda hanya mengalami hari yang buruk? Jika itu yang pertama, ada baiknya untuk mengurangi kelonggaran diri Anda. Jika yang terakhir, coba tambahkan beberapa jeda berjalan (atau beralih ke berjalan sepenuhnya). Jika Anda merasa bla, kurangi tekanan dan fokuslah untuk berkeringat.
Tentu saja, jika Anda kurang fokus karena terlalu banyak berlatih, itu pertanda baik bahwa sudah waktunya untuk istirahat lebih lama dari berlari. Jika perasaan itu terus berlanjut, pelatih dapat membantu Anda mencari tahu apa yang terjadi.
Jika Anda seperti kebanyakan pelari, tujuannya adalah berlari seumur hidup. Jadi ingatlah bahwa bailing pada satu balapan atau latihan lari hanyalah sebuah kesalahan di radar.
