9 Hal Hebat Tentang Berlari Di Luar – Jika Anda berlari untuk berolahraga, maka Anda melakukan sesuatu dengan benar. Karena apakah metode pilihan Anda untuk meletakkan satu kaki di depan yang lain melibatkan hutan hijau atau treadmill dengan TV built-in, berlari adalah cara yang bagus untuk tetap bugar.
9 Hal Hebat Tentang Berlari Di Luar
finalmileracemanagement – Yang mengatakan, ada beberapa alasan kuat untuk menjadikan joging Anda berikutnya sebagai urusan al fresco.
Melansir mapmyrun, Berikut adalah sembilan hal hebat tentang berlari di luar, dari manfaat kesehatan hingga fakta bahwa itu pada dasarnya gratis.
Baca juga : Mengenal Lari di Amerika: Populer dan Menyenangkan
ANDA AKAN MENINGKATKAN KESEJAHTERAAN ANDA
Menurut sebuah studi oleh University of Exeter: “Dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan, berolahraga di lingkungan alami dikaitkan dengan perasaan revitalisasi dan keterlibatan positif yang lebih besar, penurunan ketegangan, kebingungan, kemarahan dan depresi, dan peningkatan energi.” Peserta studi juga melaporkan kenikmatan dan kepuasan yang lebih besar setelah berolahraga di luar ruangan daripada setelah melakukan aktivitas di dalam ruangan.
ITU MEMBUAT LEBIH BANYAK KALORI
Berlari di jalan yang bergelombang, melompati trotoar dan melawan angin adalah semua hal yang hanya terjadi di luar ruangan. Dan masing-masing membutuhkan upaya ekstra, yang berarti membakar lebih banyak kalori selama berlari. Itulah mengapa penelitian menyarankan untuk menempatkan treadmill Anda pada kemiringan 1% untuk mensimulasikan lari di luar ruangan dengan lebih baik.
PEMANDANGANNYA LEBIH BAIK
Pepohonan, taman, anjing, dan arsitektur membuat pemandangan lebih menarik daripada deretan pelari lain di depan Anda di gym. Selain itu, sebuah penelitian di University of Michigan menemukan bahwa berada di alam dapat meningkatkan daya ingat dan rentang perhatian Anda.
ANDA AKAN BEKERJA LEBIH BANYAK OTOT
Berlari di atas treadmill yang datar dan bergerak tidak membutuhkan banyak usaha, juga tidak secara langsung mensimulasikan medan alam yang berubah. Berlari di lapangan yang sebenarnya membutuhkan lebih banyak aktivasi hamstring dan glute untuk mendorong tubuh Anda ke depan, dan Anda mungkin terpaksa menghadapi bukit sesekali . Studi juga menunjukkan lari di luar ruangan meningkatkan kekuatan kaki dan fleksibilitas pergelangan kaki lebih dari lari di treadmill.
INI MEMPERSIAPKAN ANDA UNTUK BALAPAN
Kecuali jika Anda mengikuti perlombaan treadmill yang aneh di mana semua peserta bersaing seperti hamster berdampingan, 10K atau maraton Anda berikutnya mungkin terjadi di luar ruangan. Berlari di luar lebih mempersiapkan Anda untuk hari perlombaan dan semua permukaan yang tidak rata, badai dadakan, dan fluktuasi suhu yang menyertainya.
INI KESEMPATAN BESAR UNTUK MENJELAJAHI
Baru di kota? Sedang berlibur? Punya waktu beberapa jam sebelum rapat kerja di luar kota? Itu semua adalah alasan bagus untuk jogging. Anda tidak hanya akan mendapatkan beberapa olahraga yang sehat, tetapi Anda juga dapat menjelajahi lingkungan Anda, mempelajari jalan-jalan dan mengidentifikasi kafe mana yang akan dikunjungi sesudahnya untuk makan siang yang layak.
VITAMIN D
Sinar matahari adalah sumber vitamin D favorit tubuh manusia, namun menurut Nutrition Research , lebih dari 41% orang Amerika kekurangan vitamin D. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, mulai dari kelelahan dan sistem kekebalan yang melemah hingga kepadatan tulang yang buruk dan depresi. Berlari di luar ruangan, dan Anda akan mendapatkan lebih banyak vitamin D.
ANDA AKAN LATIHAN LEBIH LAMA
Pergilah ke luar dan, kemungkinan besar, Anda akan tinggal di luar sana untuk sementara waktu. Itu berdasarkan penelitian yang menunjukkan orang yang berolahraga di luar cenderung berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama dan lebih sering daripada mereka yang berolahraga di dalam ruangan. Mungkin karena lingkungan lebih mengganggu — dengan cara yang baik. Atau karena Anda tidak bisa hanya menekan “berhenti” seperti yang Anda bisa lakukan di treadmill; Anda masih harus lari pulang.
ANDA BISA MELAKUKANNYA DI MANA SAJA
Tidak ada gym di dekat rumah atau hotel Anda? Tidak masalah. Anda tidak perlu menjadi anggota di studio mewah untuk menjalankan; Anda bahkan tidak memerlukan keanggotaan gym. Anda hanya perlu sepasang sepatu, sesuatu untuk dipakai dan alam, yang menjadikan lari sebagai pilihan olahraga yang ekonomis. Tekan saja jalur terdekat — atau jalan atau trotoar — dan Anda bisa berlari.
